低糖質レンジで簡単😆チョコブラウニーの作り方 #ダイエットスイーツ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ

低糖質レンジで簡単😆チョコブラウニーの作り方 #ダイエットスイーツ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ

美味しさそのままに、豆腐がメインのヘルシーなチョコブラウニーを紹介するよ❣️たっぷりのココアパウダーで、しっかりチョコ欲を満たせる幸せレシピ😚
そのままも美味しいけど、少しのチョコとナッツをトッピングするのがおすすめ✨食感の違いも楽しめて満足感アップ💕しっとり濃厚で食べ応えバッチリ👍糖質制限中やダイエット中でも罪悪感なく食べられるよ！

＼おすすめポイント／
・材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ
・小麦粉の代わりにおからパウダーで糖質をオフ！グルテンフリーなので小麦アレルギーの方もOK
・バターの代わりに豆腐で脂質オフ
・チョコの代わりにココアパウダーで糖質と脂質オフ

1/4個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…81.8kcal【糖質】…1.8g
【タンパク質】…4.6g 【脂質】…5.3g
※ナッツ10g、チョコレート効果1枚の場合

【材料】　耐熱ガラス食器(正方形500mＬ)1つ分←ダイソーで購入
・絹ごし豆腐…100g
・卵　　　 …1個
・ラカント …20g 砂糖でもOK
・ココアパウダー…15g
・微粉おからパウダー…12g
お好みでトッピング
・チョコレート効果カカオ72%…1〜2個
・アーモンドやくるみ…10gくらい
※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を愛用してるよ！
商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！

【作り方】　
1.耐熱容器にクッキングシートを敷いておく。
2.ボウルに豆腐、卵、ラカント、ココアパウダー、おからパウダーを入れる。豆腐の粒がなくなり、なめらかになるまでよく混ぜる。
3.耐熱容器に生地を流し入れて、表面を平らにする。
※お好みでナッツやハイカカオチョコをのせるのがおすすめ👍
4.600Wのレンジで3分加熱して、粗熱が取れるまで冷ます。
冷蔵庫で2時間くらい冷やしたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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