【レンジで簡単】りんごたっぷりオートミールりんごケーキ！

休みの日や甘いものが食べたくなったときにおすすめのダイエット中でも食べれるオートミールりんごケーキのレシピです！
りんごは定期的に食べている人は体脂肪が少し低かったり、食べ始めてから体重が減ったという研究結果も多いのでおすすめです🍎

皮を向いて食べることが多いですが皮にペクチンという腸内環境を綺麗にしてくれる成分が多く含まれているので皮ごと使用してください😉

中のりんごはしっとりしていて生地はパンケーキのような食感で凄く美味しかったです！プロテイン（モカ味）を使用していますが何味でも美味しかったです笑
たんぱく質を補うために使用しているのでなくても作れます👍

おすすめのオートミールとプロテインのリンクは下に貼ってます！

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▼オートミール研究家　KEIZO
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【材料】
オートミール30g
りんご1/2個
卵1個
プロテイン20g
ヨーグルト30g（ノンシュガー）
はちみつ大さじ1杯
ベーキングパウダー3~5g

【カロリー】
　372kcal

【PFCバランス】
たんぱく質（P）32g
脂質（F）8g
炭水化物（C）46g
（食物繊維3g）

【作り方】
1.ミキサーに材料を全部入れます（りんごは半分残す）
2.ミキサーでペースト状にする
3.耐熱皿に生地を流して残りのりんごを入れる（2切れだけ残す）
4.空気を抜くために4、5回とんとんする
5.電子レンジ600Ｗで5分ほどチンする
6.粗熱をとって盛り付けしたら完成！

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▼所属パーソナルジム
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