プロテイン入りオートミールクッキー【糖質制限・ダイエットに】高タンパク・糖類オフ(砂糖不使用) P3.4/F4/C4.4
こんにちわ。眼鏡の似合う美人人妻クリエイターキノコ意匠です。
何を言うとんだお前はと多方から聞こえてきそうではございますが続けさせていただきます。
本日は砂糖を使わない高タンパク糖類オフの糖質制限やダイエットにとってもぴったりな、プロテイン入りオートミールクッキーを作ってみたいと思います。
材料に関しては以下をご参照ください。
それぞれ食物繊維が豊富であったりコレステロール値の改善につながる食材など、健康的な食材をセレクトしながら作っています。
また、通常のクッキーと違い、寝かせる時間をそんなに必要としないため、おおよそ30分ほどできてしまう位簡単なレシピです。
スーパー糖質制限の食事生活をしていく中で、時折なんとなく甘いものが食べたくなります。
さらに、この糖質制限では、若干の食物繊維不足にも悩まされていたためオートミールを使い、かつ砂糖ではなくエリスリトールを使うことでそれらに合った食品を作ってしまおうと思ったところから始めました。
今回は、各食材ごとにPFCバランスを見ながら作っています。
最終的に、クッキー1枚あたり炭水化物が4.4g含まれますが、こちらのほとんどがオートミールの食物繊維によるものであり(後はくるみに含まれている炭水化物分)、純粋な糖類と言うのはほぼ含まれていないと考えていただいて大丈夫だと思います。
■材料
オートミール(食物繊維が豊富、高タンパク、今回の炭水化物はほぼこれのみ)
プロテイン(高タンパク・低糖・低脂質)
ココナッツオイル(不飽和脂肪酸が多く含まれコレステロール値の改善、中鎖脂肪酸が腸内環境を整える)
エリスリトール(ゼロカロリー糖質/虫歯になりにく血糖値をあげない)
くるみ(オメガ3良質な脂質/ビタミンミネラルも豊富)
塩(エリスリトールは砂糖の70〜80%の甘みと言われているので、引き立たせるために活用)
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#キノコ意匠#オートミールクッキー#糖質制限
13件のコメント
すいません。えろいです。
ビックマック頬張りながら生暖かい目で見ました。私は運動はしても食事制限はせえへんぞー。耐えろ俺の腹肉!!
知的な眼鏡の顔に色香漂う肩だしの服で動きが関西人という、キノコさんらしいというか何と言うか(笑
キノコさんがお綺麗なのは変わりませんけどね
オートミールクッキー、おいしそうですね(糖質制限中の私向きかも)
試食したい。
ハニーソルトピーナッツっ🤗✨
あれ、ハマるよね(๑˘︶˘)♡
じゃりがり感が止まらなくなるっ🍯🍴
今日はソフトな話題でホッとしました。社会情勢がどうであれ、私たちには日々の生活がありますもんね。
カンビと聞いて藤山寛美を連想してしまった。
PFCバランス?
P3.4/F4/C4.4??
そんなことは、脇に置いといて。
皆さんのツッコミは….
方?型??じゃなくて、肩!
なのではないかと。
まず、場所の設定が必要。
右肩=熱海?
左肩=銚子?
で、久しぶりのキッチン。
スナックのメニューがひとつ+。
で喜ばしい事。
だけど、プロテインとか脂肪とか全くスルーの私でした。
日本は、お盆に突入目前。
ドイツでは、バカンス?
コロナ下でのドイツ人の過ごし方は?
ちょっと気になる今日此頃。
では、またです。
おいしそうですね。
確かに動きが関西人の指摘は遺伝子レベルで隠しきれませんね。
中腰の時にさんまさんの”あみだばばあ”か寛平さんの”血吸うたろか?”に見えてまうからかな….
でも、笑いのセンスも秀逸やと思うから、帰国したら吉本に入ってもいけるんちゃうかな?
ほんだらば、あこがれのきんに君を兄さんと呼べまっせ。
焼き色が🍪美味しそうですね✨
因みは私は、以前🐖とんかつ屋で働いておりました💦
すごいいいいいい
すみません、ちょっと熱中症?気味で、自宅で寝てました、今拝見しました、お料理ですか?すいません、寝ます。
すんげぇ美味しそう(^-^)
これ、小麦ふすまで出来ないかなぁ。
前に ふすま食って撃沈した事あるw
昨今の流行り病に効きそうなんだけどねぇ。
でも、やったら絶っ対不味ぃw
肩の部分から腕の部分を見ると鍛えているのが、よく分かる👍