【糖質4.2g】おからパウダーで作るヘルシーおやつ。ふわっふわのおから抹茶シフォンです。#shorts

#糖質制限レシピ
#おからパウダー
#低糖質おやつ

こんにちは！管理栄養士いずみです。

おからパウダーでで抹茶シフォンを作りました。
電子レンジだけでつくれる簡単おやつです。

抹茶の味がしっかりするのでおから臭さ全くありません。

た〜ぷりの水と一緒に食べるとお腹パンパン。食物繊維も豊富です。
ダイエット中の朝食やおやつにオススメです！

バニラエッセンスは入れなくても良いけど、
入れた方が抹茶の香りが強くなるのでスイーツ感が増します。

小豆を入れたり、挟んで食べても美味しいのでアレンジして食べてみてください♪

【材料】
・おからパウダー　15g
・抹茶　2g
・サイリウム　3g
なくても作れますがあった方が弾力が出ます。
・ベーキングパウダー　3g
・エリスリトールスイート5倍　10g
※ラカントの場合は30g〜40g
・バニラエッセンス（あれば）数滴
・卵 1個
・無調整豆乳 80g

①耐熱容器に卵をわりほぐし、豆乳、バニラエッセンスを混ぜる。
②①の中に抹茶、おからパウダー、サイリウム、
ベーキングパウダー、エリスリ5倍を入れてよく混ぜる
③電子レンジで600wで4分加熱する。
④クッキングペーパーを敷いた皿に移して粗熱をとる
30分程度置いて生地が馴染んだら完成！

＝自己紹介＝
1児の母、授乳中の管理栄養士、いずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！

産後2ヶ月で−8㎏痩せました。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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