【粉砕なし！卵不使用】オートミール と 豆腐 で ボリボリざくざく クッキー｜グルテンフリー

【粉砕なし！卵不使用】オートミール と 豆腐 で ボリボリざくざく クッキー｜グルテンフリー

オートミールの粉砕なし、卵不使用でボリボリザクザク食感のクッキーをつくってみました🍪
その代わりにダイエットには必須食材『お豆腐』をプラスして、オートミールの豊富な食物繊維とお豆腐のタンパク質が摂れる良質クッキーの出来上がり👍
ぜひ一度お試しください💖

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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材料 (13枚分)
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オートミール100g
絹豆腐 70g
米粉 30g
ラカント 35g
塩少々
太白胡麻油 15g
ミックスナッツ 30g
チョコチップ 30g

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ざっくり糖質量＆カロリー (13枚分)
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▶︎糖質
全量で約88g / 1枚当たり約6.8g
▶︎カロリー
全量で約997kcal / 1枚当たり約77kcal

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作り方
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1, 豆腐75g、オートミール100g、米粉 30g、ラカント 35g、塩少々、太白胡麻油 15g、砕いたミックスナッツ 30g、お好みでチョコチップ 30gを入れて、粉っぽさが無くなるまでよく混ぜる。

2, 生地を適量手にとって、できるだけ薄く平らにし、形を整える。

3, 160℃に予熱したオーブンで20分焼いたら、170度で10分ほど焼いて、しっかり焼き色をつける。

4, 粗熱をとり、クッキーが固まったら完成！

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸おからパウダーで低糖質生チョコレート

🔸オートミールイタリアンブレッド
https://youtu.be/iVzth0fWE1A

🔸ダブルチョコレート ベイクドオートミール

🔸電子レンジでバスクチーズケーキ

🔸オートミールフロランタン風クッキー

🔸超簡単オートミール コーヒーパン

🔸超簡単ダイエットかぼちゃパン

🔸低糖質とろとろプリン🍮
https://youtu.be/mNoHpsWrDro

🔸オートミール ひとくちパン
https://youtu.be/wKv6-VdZu3E

🔸ダイエットチョコムース

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今回使った材料や道具
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音源・効果音・画像使用元様
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音楽1 : ウキウキららら
+効果音ラボ
+イラスト AC

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