＜ダイエット中のおやつレシピ⑨＞きな粉クッキー【パンダワンタン】#ダイエット

＜ダイエット中のおやつレシピ⑨＞きな粉クッキー【パンダワンタン】#ダイエット

ダイエット中、間食を我慢できなくなった時のおやつはこれ！きな粉クッキー♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂る事で、腸内環境を整え、代謝を向上！罪悪感少なめのおやつレシピ♪

脚やせ、お腹痩せ（下腹部痩せ）、顔痩せ等のトレーニングを行っている方必見！食生活を見直す事で痩せる体（腸内環境改善＆代謝向上）に！目指せ、簡単減量♪

◆ 本日のメニュー
● きな粉クッキー

◆ 材料
＜3人前（2×5cm 15枚分）＞
きな粉…30g
薄力粉…30g
豆乳…30ml
はちみつ…10g

◆ 作り方
1. ボウルにきな粉30gと薄力粉30gを入れ混ぜる。
2. 豆乳30ml，はちみつ10gを加えゴムベラで混ぜる。
3. クッキングシートに挟みある程度伸ばす。
4. 割り箸を用いて4mm厚に伸ばす。（割り箸の厚みが約4mm！）
5. 2×5cmにカットする。（切れ端は…再び4mm厚に伸ばし…2×5cmにカット！）
6. 計15枚できる。
7. 180℃に予熱したオーブンで5分焼く。
8. アルミホイルを被せ180℃で5分焼く。
9. 粗熱を取れば完成。

◆ ダイエットの秘訣
① 高カロリー，糖質は極力避ける！
② 食物繊維で腸内環境改善＆便秘解消！
③ タンパク質（＋ビタミン，ミネラル）で代謝UP！

◆ このレシピのポイント
① 高カロリー，糖質は極力避ける！
　⇒ 砂糖の代わりにはちみつ！ 糖質を極力カット！ 罪悪感も減少！
② 食物繊維で腸内環境改善＆便秘解消！
　⇒ きな粉で食物繊維を摂取！
③ タンパク質（＋ビタミン，ミネラル）で代謝UP！
　⇒ きな粉でタンパク質を摂取！

◆ その他ダイエットアドバイス
▶ 寝る前3時間は食べない！食べて直ぐ寝ると蓄積される脂肪量が増えてしまいます…
▶ 間食をしたくなったら歯磨き！それでも我慢できない場合は、ダイエット中のおやつレシピ♪

◆ 最後に
▶ 食事制限だけでなく適度に運動も！階段を使用する等、簡単なものでOK！
▶ 標準体重を大きく下回る無理なダイエットはやめましょう！健康第一！

◆ パンダワンタンの人気ダイエットレシピ
【デトックススープ】　https://youtu.be/8EG_BvKXMAg

◆ パンダワンタンの他のダイエットレシピ
【ダイエット中のおやつレシピ④（豆腐チーズケーキ）】　https://youtu.be/9m2WHoRqFU4
【ダイエット中のおやつレシピ⑦（豆乳ヨーグルトかき氷）】　https://youtu.be/OjaGT61md9Y
【ダイエット中のおやつレシピ⑧（豆乳ヨーグルトムース）】　https://youtu.be/jotu9URisOo

◆ 他のチャンネルのおすすめダイエットレシピ
【れっぴ様 太らないおかず2】　https://www.youtube.com/watch?v=x2iMzsg05oU
【れっぴ様 太らないおやつ】　https://www.youtube.com/watch?v=5QUxGSE_Bbo
【れっぴ様 太らないおかず3】　https://www.youtube.com/watch?v=rIAktu8bLHg