【材料たったの3つ！】超簡単 ダイエット かぼちゃパン🎃 グルテンフリー オーブン不使用
かぼちゃと卵と甘味料の3つだけで作る超簡単かぼちゃパン🎃
かぼちゃはベーターカロテンやカリウムが豊富な優秀食材、カルシウムたっぷりの牛乳との相性も抜群！
ダイエット中の食事として、お腹が空いた時のおやつとしてもGood🙆
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まりのダイエット食堂へようこそ！
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このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを
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材料
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かぼちゃ 200g (可食部 150gほど)
卵 1個
ラカント 小さじ1杯
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ざっくり糖質量＆カロリー
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▶︎糖質
全量で約26g
▶︎カロリー
全量で約211kcal
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作り方
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1, かぼちゃの種を取り除き、適当な大きさに切り分けて、皮をむきやすくするために、500Wの電子レンジで1分30秒ほど温める。
2, 皮をむき、小さめにカットしたら、電子レンジでやわらかくなるまで2～3分ほど加熱する。
3,フォークでかぼちゃをつぶし、ラカント 小さじ1杯、卵黄1個を追加し、混ぜておく。
4, 卵白をしっかりと泡立てて、つぶしたかぼちゃを3回に分けて入れ、なるべく泡をつぶさないようにさっくりと混ぜ合わせる。
5, お好みの容器へ入れ、3分間ほど電子レンジで加熱したら完成。
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸低糖質とろとろプリン🍮
https://youtu.be/mNoHpsWrDro
🔸オートミール ひとくちパン
https://youtu.be/wKv6-VdZu3E
🔸ダイエットチョコムース
🔸レンジで簡単！ふわふわおから蒸しパン
🔸オートミール100%スコーン
https://youtu.be/B88h39nFsjk
🔸低糖質アーモンドクリームケーキ
https://youtu.be/3ByM-vBuhgI
🔸オートミールバナナマフィン
https://youtu.be/njsrOwUnGgk
🔸オートミール 丸パン
🔸ザクザク食感のヴィーガンオートミールクッキー
https://youtu.be/Vm7Jfii-Suw
🔸低糖質&グルテンフリーな超簡単ガーリックパン
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今回使った材料や道具
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▶︎ラカント
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音源・効果音・画像使用元様
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音楽1 : 果物をPENで刺す時の8ビート / チョコミント
+効果音ラボ
+イラスト AC
#かぼちゃレシピ #簡単レシピ #痩せる
7件のコメント
🙂まりのダイエット食堂へようこそ🙂
・このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーなどをテーマにレシピを紹介しています💖
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かぼちゃと卵だけでパンができるんだ！
メレンゲが少し面倒だけど、やってみようかな！
まりさん❣️お疲れさまです🙋🏻♀️
粉類無しでフワフワなかぼちゃパン、優しい口当たりで間違いなく一気に全部食べます😋
オヤツでしっかり栄養補給出来ますね。素晴らしい〜〜👍👍👍
I don't know why, but this video is so cozy and beautiful, I think this is a new level of aesthetics.🥺😍 By the way, I also have the aesthetics of desserts, do you want to see?🥨🧸
電子レンジを使いたくないんですが、その場合はどうしたら良いですか？
ラカントって必ず入れるべきですか？
卵白泡立てないでベーキングパウダーをいれてもできますか？