【砂糖不使用！ほったらかすだけ】甘酒とオートミールの腸活グラノーラ　#shorts #甘酒　#麹 #米粉レシピ #グルテンフリー

【砂糖不使用！ほったらかすだけ。腸活甘酒グラノーラ】

余った甘酒やオートミールの量に合わせて作りやすくなってます💕↓

甘酒:オートミール＝1:1
米粉＝甘酒の1/3くらい
オイル＝甘酒の1/3〜1/6くらい

↑こんなイメージでよく作ります💕
割と大体で大丈夫です🙆‍♀️笑

✔︎ノンシュガー
✔︎グルテンフリー
✔︎難しい工程なし

甘酒は、おうちで作る甘酒（甘麹って言うのかな？）か、
もしくは市販でしたら濃縮甘酒使用のレシピです😊✨

…..材料……………………………………..

・オートミール…100g
・米粉or玄米粉…30g
・塩…ひとつまみ
・甘麹or濃縮甘酒…100g
・お好きなオイル15〜30g ＊お好みで

・お好きなナッツやドライフルーツ…お好みで🤭❤️

…..作り方……………………………………..

【下準備】
✔︎オーブン160度に予熱

①混ぜる。
オートミールと米粉（玄米粉）をボウルでさっと混ぜて、馴染ませる。
→そこに残りの材料全てを入れて、混ぜる。

②焼く。
天板にクッキングシートなどを敷き、
そこに薄く広げ、160度のオーブンで15分
→一度取り出して全体を混ぜ、再度160度のオーブンで15分
→そのまま完全に冷めるまで放置して完成です✨

好みの大きさにほぐしてくださいね🥰
私は結構ゴロゴロっとした塊が好きです🤭💕

…..ポイント……………………………………

☑️ドライフルーツを入れるのは、オーブンから取り出してから
冷ます前の熱いうちに混ぜるのが好きです🍇
カリッとさせたい場合は、1度目に取り出した際に一緒に焼いても良いかと思います。

☑️焼きたては柔らかいです✨放置することでザクザクになります😊

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はじめまして！
見ていただき、ありがとうございます☺️

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“なるべく”砂糖や小麦粉を
使わないお菓子作りが趣味ですˎˊ˗
性格がズボラなこともあり（笑）、
最低限の少ない工程で、
“簡単だけど栄養が摂れる”
ことも大事にしています.∘

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とても嬉しいです！✨
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気軽に絡んでください😊💕

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