【ダイエット】低糖質！低脂質！濃厚ガトーかぼちゃケーキ🎃
今日は今が旬！のかぼちゃを贅沢に使って、かぼちゃ本来の味を生かした濃厚なガトーかぼちゃケーキを作ってみました。
材料を用意したら、あとはミキサーとオーブンにおまかせ。
低脂質を心掛けて無脂肪牛乳、ヨーグルト(脂肪0)を使いましたが、かぼちゃが贅沢に、たくさん入っているのでとっても濃厚に仕上がりました。
ぜひご覧ください。
#オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ
┃ 今回使った材料 ┃
かぼちゃ 正味250g
オートミール粉 15g
卵 2個
ラカント 50g
無脂肪牛乳 180ml
ヨーグルト(脂肪0) 30g
ラム酒 小さじ1杯弱
┃ 作り方 ┃
1, かぼちゃは下処理をして、3～4cm角に切り、耐熱容器にいれたら、軽くラップをかけて600wの電子レンジで3分30秒ほど加熱する。
2, ミキサーを準備したら、かぼちゃ 正味250g、無脂肪牛乳 180ml、卵 2個、ラカント 50g、ヨーグルト(脂肪0) 30g、ラム酒 小さじ1弱杯を入れて、よく攪拌する。
3, そこへオートミールパウダー 15gを加えて、もう一度攪拌する。
4, クッキングシートをケーキ型に敷いて、生地を入れる。
5, 180度に予熱したオーブンで、40分ほど焼く。
6, 冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約63g / 1切れあたり10.5g (6等分)
▶︎たんぱく質 全量で約29g / 1切れあたり4.8g (6等分)
▶︎脂質 全量で約14g / 1切れあたり2.3g (6等分)
▶︎カロリー 全量で約552kcal / 1切れあたり92kcal (6等分)
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎イデア オートミールパウダー
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