【シーチキンとはんぺんのオートミールグラタン】包丁いらずでおいしく朝たん！高タンパクでダイエットにおすすめのレシピ #shorts
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【シーチキンとはんぺんのオートミールグラタン】
こちらのレシピはクラシル内のコンテストに参加し、はごろもフーズ株式会社さまより「シーチキンSmileマイルド」をいただいて作成しました。
今回のレシピはオートミールグラタン。
具材はシーチキンとはんぺんでタンパク質たっぷり。
包丁を使わずに作れて、忙しい朝にピッタリの一品です！
ぜひ作ってみてください💪
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#レシピ
■材料（1人分）
・シーチキンSmileマイルド 1袋（50g）
・はんぺん 1枚（100g）
・ピザ用チーズ 20g
（A）オートミール 40g
（A）水 80ml
（A）顆粒コンソメ 小さじ1
・乾燥パセリ 適量
■調理時間
約8分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…433.2kcal
・タンパク質…29.9g
・脂質…16.4g
・炭水化物…41.5g
（糖質/食物繊維…37.5g/4.0g）
※数値は目安です。
■作り方
1．耐熱ボウルに（A）を入れて2分ほど加熱する。
2．耐熱皿に1を入れ、さらにはんぺんをちぎり入れ、シーチキンを乗せ、ピザ用チーズをちらす。
3．2をトースターで焼き色が付くまで焼いたら、乾燥パセリをちらして完成！
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【BGM】
じゅんいちろう 様 作曲：爽やかな一日の始まり
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