【自宅で簡単】ふわしゅわスフレパンケーキの作り方【4K】

【自宅で簡単】ふわしゅわスフレパンケーキの作り方【4K】

今回は材料５つで作れるふわしゅわなスフレパンケーキを作りました。
高タンパクで低脂質なダイエット中でも食べれるパンケーキです。

誰でも簡単に作れるレシピになっていて、メレンゲを作るときのポイントも動画内でお伝えしているので、参考にしてみてください。

休日の朝ごはんやおやつにもおすすめです。
カフェ気分を味わえるかと思いますので、ぜひ作ってみてくださいね。

(材料は下記に記載しているので、参考に見てくださいね)

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▶ 目次
0:00　 スフレパンケーキのオープニング
0:17　 本日作るもの説明
00:45　ふわふわスフレパンケーキ
05:41　実食と感想
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▶動画の中で使っているモノ
– シリコンスチーマー https://amzn.to/3gE5kpo
– 軽量スプーン https://amzn.to/36XnSwx
– おからパウダー https://amzn.to/2AncvS8
– ノンオイルツナ https://amzn.to/3clDyue
– グラス https://amzn.to/3esQNei

#パンケーキ #スフレパンケーキ #マユトレクック

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▶ふわふわスフレパンケーキ (約3枚分)
　- 卵白　2個
　- 卵黄　1個
　- 無調整豆乳　大1
　- コーンスターチ　大2(約20g)
　- ベーキングパウダー　　2g
　- グラニュー糖　15g
　
▷カロリー　
　約２３２kcal
　(P)たんぱく質　約10g
　(F)脂肪　約5g
　(C)炭水化物　約33g

※低脂質の定義として通常のスフレパケーキの脂質16g前後とくらべ

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▶ 動画でよく使用しているアイテム

・はかり（0.1gまで測れる)
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フライパン（白）
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GLOBALの包丁
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▶ 動画投稿日時
週に2本〜3本を投稿しています。投稿時間は18時頃。
ダイエットレシピ、美容など発信しているので
チャンネル登録と通知をオンにしてもらえると幸いです。
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▶ 自己紹介
綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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▶ オートミールレシピのおすすめの動画はこちら
◎オートミールレシピ第一弾↓↓

◎オートミールレシピ第二弾↓↓

◎その他のオートミールレシピはこちら
オートミール参鶏湯：https://youtu.be/qedZLm-GYsY
オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミールピザ：https://youtu.be/yInfkrMcCU4
オートミールレシピ２品：https://youtu.be/ikHtGqS3_B8
オートミールレシピ５品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8

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▶ 外国語の字幕追加のご協力について
( It’ll be a huge help for me if you support videos subtitles translation into your language )
字幕を追加してくださった方は一言コメントでいただけますと幸いです。
( Please let me know or comments if you added any caption. Huge thanks for always adding subtitles )
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