【甘味料不使用！】オートミール と スライスチーズ と バナナ で チーズケーキ風 ベイクドオーツ🧀

【甘味料不使用！】オートミール と スライスチーズ と バナナ で チーズケーキ風 ベイクドオーツ🧀

クリームチーズと比べて、比較的安価で、糖質・脂質・カロリーともに低めなスライスチーズとオートミールを組み合わせて食べごたえのあるチーズケーキを作ってみました🧀
天然甘味料！？の王様！？であるバナナを入れることで、甘味料がなくてもとっても甘くおいしくなります🍌
ふわっとした出来たてで召し上がるも良し、冷やしてねっとりとなったチーズケーキで味わうもよし！
ケーキ型で作って、切り分けて、ちょこちょこ食べるもよしです🙆
ぜひお試しください😉

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材料
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バナナ 1本 (約80g)
スライスチーズ 2枚
オートミール 20g
卵 1個
プレーンヨーグルト30g
牛乳 20g (豆乳やアーモンドミルクでもOK)

耐熱皿のサイズ :
直径11.5cm、高さ4.5cm

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作り方
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1, ボウルにバナナとスライスチーズを2枚ちぎって入れて、500Wの電子レンジで40秒～50秒ほど加熱して柔らかくしてから、つぶしておく。

2, そこへ卵1個、 プレーンヨーグルト 30g、牛乳 20g、オートミール粉 20gを入れて、粉っぽさが無くなるまでよく混ぜる。

3, オーブン可能な耐熱容器に生地を流し入れ、180度に予熱しておいたオーブンで25分ほど焼いたら完成。

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約30g

▶︎たんぱく質
全量で約18g

▶︎脂質
全量で約17g

▶︎カロリー
全量で約365Kcal

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸 超簡単きなこオートミールマグケーキ

🔸 低糖質ミニ食パン

🔸ひとくちおから蒸しパン
https://youtu.be/ZLTfpu8pxO8

🔸オートミール豆腐パン

🔸濃厚チョコレート焼きドーナツ

🔸超簡単低糖質マグケーキ

🔸オートミールとプロテインで作る超簡単 スコーン

🔸シンプルなベイクドオートミール

🔸電子レンジで作る超簡単濃厚チョコクッキー

🔸超簡単低糖質バスクチーズケーキ

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今回使った材料や道具
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▶︎粉末オートミール
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+イラスト AC

#オートミールレシピ #ベイクドオーツ #グルテンフリー