【どっしり旨い】簡単！おからプロテイン焼きドーナツのレシピ/ダイエット中にも食べれる低カロリードーナツ

【どっしり旨い】簡単！おからプロテイン焼きドーナツのレシピ/ダイエット中にも食べれる低カロリードーナツ

今回は、揚げないで作る低カロリーでダイエットにもってこいな焼きドーナツを作ってみました。
豆腐、プロテインパウダー、おからを使用した最強ダイエットドーナツです。

油は使用していないので、しっとりさはないですが、ダイエット中に食べられるプロテイン入りの甘いドーナツとしておすすめです。

#豆腐ドーナツ#プロテインドーナツ #おからドーナツ

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▶ 材料 (6個)
– プロテインパウダー(ココア系)　60g
– おからパウダー(超微粒タイプ)　20g
– ココアパウダー　16g
– ラカント　60g
– ベーキングパウダー　4g
– サイリウム　4g
– 絹豆腐　150g
– 卵　1個(約60g)　
– 牛乳(水)　50ml

▶ カロリー
1個あたり : 約99Kcal

▶ 作り方
オーブンは180度に予熱しておいてください
１、ボールに粉類をすべていれて混ぜ合わせます
２、卵をいれ、軽く混ぜます
３、絹豆腐(水切り不要)をいれて、ホイッパーでしっかり混ぜます
４、牛乳をいれて混ぜます
５、型に流しいれて、１８０度に余熱したオーブンで約２３分焼きます
６、粗熱をとって、飲み物を用意して一緒に召し上がってください

とにかく混ぜるだけの簡単レシピです

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▶ 目次
0:00 焼きドーナツ、挨拶
00:57 材料の紹介

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綺麗と健康と両立させるを目指す「まゆ」です。
食べるとスグに太る体質で、無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。
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https://youtu.be/m1dq4MiAxV8
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