【ダイエット】美味しく痩せる❣️簡単・混ぜて焼くだけ！ふわふわ低糖質パンケーキの作り方【糖質制限】
🔔チャンネル登録・通知登録を
して貰えるととっても嬉しいです🐶💕
うるんちは✋
今回はおからパウダーを使って、
大満足なパンケーキを作りました❤️
甘味料を減らして食事系にも👍
糖質0シロップをたっぷりかけて食べられる幸せ😍
ぜひ、お試しください✨
【材料】大きめ2枚分
・超微粉おからパウダー 40g
・ラカント 30g
(エリスリトールの場合 45g）
・オオバコ 3g
・ベーキングパウダー 5g
・卵 2個
・水 80g
・糖質０パンケーキシロップ
・バター
【作り方】
・ボールに粉類すベて計り入れ、混ぜ合わせておく
・卵をよく混ぜて、水と粉類に加える
（豆乳など代用OK）
・ダマにならないようによく混ぜます
・クッキングシートを敷き、中火で焼いていく
・ひっくり返したら、弱火にして蓋をし蒸し焼きして完成
・仕上げにパンケーキシロップとバターを乗せる
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
１枚あたり
【カロリー】 約141kcal
【糖質】 約0.9g
【タンパク質】約11g
【脂質】 約7.4g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
フォローよろしくお願いします🐰🎀
🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
📌オオバコ
https://amzn.to/2Mqaasj
📌顆粒ラカントS
https://amzn.to/2EVHAhZ
📌エリスリトール
https://amzn.to/2JGkuem
📌おからパウダー(超微粉)
https://amzn.to/3kGbeIt
📌ベーキングパウダー
https://amzn.to/3eXr2mf
📌糖質０パンケーキシロップ
https://amzn.to/2XCfBdL
📌動画で使っているまな板
https://amzn.to/32AtVq4
❤️人気の動画❤️
＼大人気！130万再生／
🌟材料２つ❣️痩せる豆乳もち
＼オススメ新作動画／
🌟豆腐もち🍀レンジで1分
☁︎くもパン☁︎低糖質ver🍞
🍫チョコ不使用！レンジでガトーショコラ
🍴永久保存版のおから蒸しパン
🍴タッパーとレンジで紅茶シフォン
🚨🚔こっちもフォローお願いいたします↓
・TikTok https://www.tiktok.com/@ururu99
・Twitter https://twitter.com/ururu99
・instagram https://www.instagram.com/ururun99/
ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎https://pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎http://dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎https://epidemicsound.jp/
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:25生地作り
02:33焼いていくよ
04:22焼き上がり
04:45完成
＃低糖質 ＃お菓子 #おやつ ＃朝食
23件のコメント
作ってみました。
ふわふわで美味しかった、ありがとうございます(^｡^)
買い置き卵が1個しか無かったので半量で作ってみました☺️今まで試したおからパンケーキのどのレシピよりも好みのお味で美味しかったです！
お昼ご飯だったので熱々のパンケーキにフルーツとSUNA○アイスのせて食べたのですがお店の味でした…🥺✨
いつも素敵なレシピありがとうございます🙇
ふわふわもちもちでめっちゃおいしかったです！
おからパウダーとかオートミールで何か作ろうとすると
小麦粉で作るよりもひっくり返すの難しいと思ってたんですが、この方法なら簡単ですね！
シロップ買って、また作ります～！
今まで作った低糖質パンケーキの中で一番美味しかったです！！
最近休日の朝に作って食べてます！本当においしくてお腹いっぱいになれて最高です🥰いつもおいしいレシピありがとうございます💓
こんにちは。いつも簡単で美味しい低糖質レシピをありがとうございます。
こちらのパンケーキ、分量はしっかり計ったんですが生地が動画のようにトロトロにならず、クッキー生地のような固さになります…試しに動画くらいのゆるさになるまで水を足して焼いてみました。結構たくさん足しました。
ふわふわしっとりで美味しくできました。また作ります
具材を混ぜたらまとまってしまってボテっとなってしまいました、。何が違うのかな
はじめまして。
作ってみたいのですが、卵1個にして豆乳か牛乳プラスでも大丈夫ですか？
やっと糖質ゼロシロップ買ったので、早速作りまーす(o^^o)
すごく美味しくできたので、口うるさい旦那も満足していました、おからパウダーが入っていることに、気が付きませんでした、有難うございました😆👍
昨日、水切りココナッツミルクで作ったクリームを添えて、この動画のパンケーキをいただきました！美味💕感動
うるdietちゃんねるさんのレシピは、どれを食べてもハズれなしで本当に毎日作らせてもらってます✨(ちなみに今日は、おからピザを作りましたよ〜)
明日はくるみパンを作りますね😊
朝ご飯に作りました。
水ではなくアーモンドミルクで作りましたが生地のゆるさが動画のようにならず、動画のゆるさを目指し足していったところ倍量までいきました。(それでもまだ固めだった)
結果はきちんとふわふわで美味しく出来ました！たくさん食べたいときにこの大きさのパンケーキ2枚食べれるのが幸せだなーと思いま^_^
おから蒸しパン、フレンチトーストと比べると一番しっとり。味も含めて、おからって感じがしなくてとても美味しかったです。
粒子が粗めのおからパウダーしかないんですが、それでも作れますか？(*´◒`*)
同じ分量、同じ材料で作ったのですが生地が動画みたいなゆるさにならなくて、水分を足していった結果食べたらパンから水分が出てきて失敗しました
おから感が苦手な人はちょっときついかもです、、。
だったらおからパウダー使うなって話なんですが笑笑
今まで作ってきた低糖質ホットケーキの中で本当に一番ホットケーキの味をしていました！！これは完全リピートします
甘いものが食べたくてしょうがない日に沢山作らせてもらっていますこのレシピだいすきです！
半量きっちり測ってつくりましたが、硬いクッキー生地のようにボロボロだったのでお水をレシピの3倍くらい入れると動画のような状態になりました。
出来上がりは美味しくなくて、しょっぱい味付けならなんとかいけたものの、シロップをかけてスイーツ系で食べようとした方はどうしても完食できず。
投稿主様と同じおからパウダーじゃないと再現難しいと思いました。
実際に作ってみましたが、ホンモノのパンケーキ食べてる気分になれて、幸せでした。素晴らしいレシピありがとうございます👍
今まで作ってきたおからパンケーキの中で初めて成功して1番美味しかったです！！🥰✨
これで、ホットケーキにならないかな？
メモ失礼致します。
【材料(大きめ2枚分)】
・おからパウダー 40g
・ラカント 30g
(エリスリトール 45g)
・オオバコ 3g
・ベーキングパウダー 5g
・卵 2個
・水 80g
・糖質ゼロパンケーキシロップ 適量
・バター 適量
(・ホイップクリームミックス 50g
・無調整豆乳or牛乳 150ml)