【罪悪感０！サックリ美味しい最強クッキー】食べて痩せるおからクッキーの最強レシピを公開

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最近、糖質制限ダイエットの流行で、小麦粉の代わりに『おからパウダー』で代用するスイーツが人気ですよね！高タンパク・低糖質で、栄養豊富なおからパウダーは、ダイエットだけでなく美容・健康にもオススメな食材♪今回ご紹介するクッキーは、なんと！1枚あたり糖質量はたった0.2g程度！！10枚食べても糖質量は2g程度ですよ♪ぜひ作ってみてくださいね😊

★今回のレシピはこちら↓
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＊おからクッキー ＊

１、ボウルに常温に溶かしたバターとエリスリトールを入れ、白っぽくなるまでしっかり混ぜる。

２、次に卵を卵黄のみに分けて、混ぜ合わせていき、ある程度混ざったらバニラエッセンスを2.3滴加えてまた混ぜます。

３、次に豆乳を入れて混ぜ合わせていきます。

４、この段階だとまだ分離している感じなのですが、ここにおからパウダーを混ぜることで、クッキー生地になっていきます♪ある程度混ざったら、最後は手でこねていきましょう！

５、よく混ざってまとまってきたら、ラップにくるんで冷蔵庫で1時間程度寝かせます。

６、冷蔵庫で寝かせると固まって扱いやすくなるので、包丁でクッキーの形にカットしていきます！まずは生地を半分に切ります。一気に食べられないかも？と思った方は、この半分は冷凍保存しておくのもオススメ！

７、半分に切った生地をラップのまま棒状にまとめて食べやすい厚さにカットしていきます。もう半分も同じ要領でカットしてください♪

８、クッキングシートを敷いた鉄板にカットしたクッキーを並べていきます。お好みでカカオ70%以上のチョコをトッピングするのもオススメ。

９、これを180度のオーブンで30分焼いて完成！

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🎥おからパウダーダイエット！小麦粉不使用生活【糖質制限中のレシピ】https://youtu.be/RKWscHLrZXY

おからパウダー
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松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に200名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1300名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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・フジTV ウワサのお客様2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・CBCTV　チャント！　2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連載中
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載　2022年6月8日
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
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・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
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