【オートミール朝食】オーバーナイトオーツのレシピ6選！海外で人気のあるメニューも紹介！ダイエット｜腸活｜痩せる朝ごはん

【オートミール朝食】オーバーナイトオーツのレシピ6選！海外で人気のあるメニューも紹介！ダイエット｜腸活｜痩せる朝ごはん

こんにちは、イギリス在住アラサー女子のみさとです。

本気で美味しすぎるオーバーナイトオーツの食べ方6種類を紹介します！
どれもめっちゃ簡単なので、忙しくて時間がない夜でも大丈夫。

どのレシピも甘味料を一切入れていないので、甘さが欲しい方ははちみつ・メープルシロップなどを入れて調整してね。
オートミルク・豆乳・アーモンドミルクを使っていますが、牛乳・カシューミルクなどに代えて作ってもOKです！
美味しい、腹持ちいい、健康にいい、ダイエット向きなので、朝食に食べると朝から体がハッピーになるよ～

【ピーナッツバター&バナナ】
・オートミール 30g
・オーツミルク 120ml (手作りしました)
・ココアパウダー 小さじ1
・チアシード 小さじ1
・バナナ 1個
・ピーナッツバター (作り方は下記)
・塩
・トッピング用シード

【ピーナッツバター&ベリー】
・オートミール 30g
・豆乳 120ml
・チアシード 小さじ1
・シナモン 小さじ1
・お好きなベリー(冷凍ベリー可能！)
・塩
・トッピング用ピーナッツバター
・トッピング用ベリー
・トッピング用ヨーグルト

【チョコ&ナッツ】
・オートミール 30g
・アーモンドミルク 120ml
・チアシード 小さじ1
・ココアパウダー 小さじ1
・アーモンドバター(作り方は下記)
・塩
・トッピング用アーモンドバター
・トッピング用ナッツ

【アップルパイ】
・オートミール 30g
・豆乳 120ml
・チアシード 小さじ1
・シナモン 小さじ1
・塩
・トッピング用りんご
・トッピング用シード

【チョコ、キウイ&苺】
・オートミール 30g
・豆乳 120ml
・チアシード 小さじ1
・ココアパウダー 小さじ1
・キウイ
・苺(冷凍でも可能！)
・塩
・バニラエッセンス
・トッピング用ヨーグルト
・トッピング用フルーツ
・トッピング用シード

【バナナ&ブルーベリー】
・オートミール 30g
・豆乳 120ml
・チアシード 小さじ1
・シナモン 小さじ1
・バナナ
・塩
・トッピング用ブルーベリー
・トッピング用ナッツ

ピーナッツ・アーモンドバターの作り方

夏に食べたいオーバーナイトオーツ

↓メインで使うオートミールはQUAKER(クエーカー)↓
https://amzn.to/2WPMzWK

↓オーガニックのオートミールも使っています↓
https://amzn.to/2BJ7swz

【オートミールスイーツ全レシピ】

【オートミールご飯全レシピ】

#オートミール
#オートミールレシピ
#オーバーナイトオーツ
#オーバーナイトオートミール
#ダイエット
#痩せる朝食
#ダイエット朝食
#糖質制限
#痩せる
#食べて痩せる

———————————————————–

Blog
【Departure】(海外に行きたいアラサーを応援する英語サイト)
https://departures-log.com/

【Hello, new me.】(1mm前進して自分を好きになるサイト)
https://missy-blog.com/

Instagram (今すぐ使える英語フレーズを発信)
https://www.instagram.com/little_miss_3310/

Twitter (今すぐ使える英語フレーズを発信)
Tweets by misiinengland

Misatoのまとめ
https://linktr.ee/Misi03

———————————————————–

BGM
Music by MYSM – Honeymoon At The Holiday Inn – https://thmatc.co/?l=A66B5300
Music by Clueless Kit – Rooftop – https://thmatc.co/?l=31937DB0
Music by Mark Generous – Meganne – https://thmatc.co/?l=6DC2F472
Music by Mark Generous – Earl Grey – https://thmatc.co/?l=5A87C0E2
Music by Mark Generous – Morning Commute – https://thmatc.co/?l=6786443B
Music by Ryan Little – 70s TV – https://thmatc.co/?l=0095FC0D
Music by Ryan Little – Think About You – https://thmatc.co/?l=C6A67EA4