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    Oatmeal banana recipes オートミール×バナナレシピ

    ヘルシーすぎ！【オートミールパンケーキ】レシピはコメント欄

    View 3 Comments

    3件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      👇🏻 レシピ・カロリー・PFC👇🏻
      忘れないうちに保存してね📖

      コメントなんでも嬉しいです！

      いつも、いいね｜コメント｜つくれぽ　ありがとうございます🌷
      見てくださるあなたの反応が私の原動力になっています✨

      ———————————————

      普通のホットケーキミックスで作るパンケーキの約半分のカロリーで食べれちゃいます〜！🥞♡

      食物繊維やタンパク質も摂れるのでぜひ作ってみてね🌿

      パンケーキとはちみつバター(雪白)で
      総カロリー　 294kcal
      〈P〉タンパク質　　11.3g
      〈F〉脂質　　　　　9.7g
      〈C〉炭水化物　　　45.2g
      🌼はちみつバター(雪白)は10gで計算しています
      　
      パンケーキのみの場合↓
      総カロリー　 248kcal
      〈P〉タンパク質　　11.3g
      〈F〉脂質　　　　　7.1g
      〈C〉炭水化物　　　39.5g

      ———————————————

      ⚪︎オートミールパンケーキ
      〈材料〉
      ・オートミール　20g
      ・おからパウダー　10g(微粉タイプ)
      ・バナナ　　　　　1本(飾りなしの場合は1/2本)
      ・水　　　　　　　30ml
      ・たまご　　　　　1個

      〈作り方〉
      ①バナナ1/2本をボウルの中で滑らかになるまで潰し、オートミールと水を入れて混ぜ合わせラップをせずに600W1分加熱する
      　
      ②電子レンジから取り出しよくかき混ぜたら、おからパウダーと卵を入れ滑らかになるまでよく混ぜる
      　
      ③フライパンに生地を二等分にして流し入れ、上にバナナを飾る(なくても、あと乗せでも可)じっくりと弱火で両面焼いたら完成！

      お好みではちみつやはちみつバターをかけてみてください♡

    2. @yukinyan_nyanyuki on

      オートミールパンケーキ美味しかったです
      アーモンド効果のミルク使ったんでカロリー高めかもですが
      美味しく出来ました。ありがとうございます

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