【オートミール】ダイエット中に甘いものが食べたいなら「バナナオートミール」/ダイエット、簡単、美味しすぎ

【オートミール】ダイエット中に甘いものが食べたいなら「バナナオートミール」/ダイエット、簡単、美味しすぎ

●一言メモ
ダイエットしているとどうしても甘いものが食べたい。そんな時にピッタリお菓子です！
もちろん食べない方が一番いいのですが、我慢するのはなかなかのストレス。食べてもあまり体に負担をかからないお菓子をご紹介します。
とても簡単で持ち運びに便利なので、職場で小腹が空いたときによく食べてます。
オートミールには美容やダイエットに効果的な栄養がたっぷり。血糖値の上昇を抑えたり、血中コレステロールを抑え、便通の改善が期待できます
もし気になって食べたいなと思ったらチャレンジしてみてくださいね！

●材料
ばなな：２個
たまご：1個
ラカント：20ｇ
塩：少量
チョコチップ：20ｇ
オートミール：100ｇ
ベーキングパウダー：3ｇ

●作り方
①バナナを１口サイズにちぎり、フォークやマッシャーで押しつぶします
②たまごを割り入れ、ラカントを入れホイッパーで混ぜ合わせます
③塩を少量入れ、混ぜ合わせます
④チョコチップ、オートミールを入れ、サクッと混ぜ合わせます
⑤混ぜ合わせたら浸透させるため5分間待ちます
⑥ベーキングパウダーを入れ、混ぜ合わせます
⑦天板にクッキングシートを敷き、生地をのせます
⑧手で丸く成形します
⑨包丁に生地が付かないように油を塗り、６等分に切り込みを入れます
⑩予熱したオーブンで170度30分間焼きます

●SNS
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●ごあいさつ
いつもご視聴いただきありがとうございます。まんぷくcaféです。料理やお菓子が好きで情報を配信しています。
最近はダイエットレシピにハマっていて１か月半で６キロ痩せました。今後は継続して－２０キロを痩せられるようにリアルタイムで料理やお菓子をお届けしていきます。

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●One word memo
When I’m on a diet, I really want to eat something sweet. It’s a perfect sweets for times like that!
Of course it’s best not to eat it, but it’s quite stressful to put up with it. Here are some sweets that don’t put too much strain on your body when you eat them.
It’s very easy and convenient to carry, so I often eat it when I’m hungry at work.
Oatmeal is full of nutrients that are effective for beauty and diet. It can be expected to suppress the rise in blood sugar level, suppress blood cholesterol, and improve bowel movements.
If you are interested and want to eat it, please try the challenge!

●Material
Banana: 2 pieces
Egg: 1
Lakanto: 20g
salt: small amount
Chocolate chips: 20g
Oatmeal: 100g
Baking powder: 3g

●How to make
①Tear the banana into bite size pieces and mash it with a fork or masher.
② Crack in the eggs, add Lakanto and mix with a whipper.
③ Add a little salt and mix.
④ Add chocolate chips and oatmeal and mix well.
⑤ After mixing, wait for 5 minutes for penetration
⑥ Add baking powder and mix
⑦Spread a cooking sheet on the baking sheet and put the dough on it.
⑧ Form into a circle by hand
⑨Apply oil to the knife so that the dough does not stick to it, and cut it into 6 equal parts.
⑩ Bake in a preheated oven at 170 degrees for 30 minutes

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●Greetings
Thank you for watching. This is Manpuku Café. I like cooking and sweets, and I’m distributing information.
Recently, I’ve been addicted to diet recipes and lost 6 kilos in a month and a half. From now on, we will continue to deliver food and sweets in real time so that you can lose 20 kilos.

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