ふっわふわ💕低糖質なおからの抹茶シフォンケーキ✨まるごと食べても175kcal、糖質2.3g😳

ふっわふわ💕低糖質なおからの抹茶シフォンケーキ✨まるごと食べても175kcal、糖質2.3g😳

​おからパウダーを使って、ふっわふわな抹茶シフォンケーキを作ったよ✨抹茶の風味が濃くってめちゃ旨😍低糖質でグルテンフリー！糖質制限中やダイエット中、小麦アレルギーの方も安心して食べられるよ😊
ワンボウル、レンジでとっても簡単😆後片付けも楽ちん！良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短！材料を混ぜてチンするだけの簡単レシピ
・低カロリー・低糖質、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ

おからのダイエットパワー！おからってスゴイ😳
●食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
●満腹感がある
●便秘を改善する
●植物性タンパク質が摂取できる
●糖質の摂取量を減らせる
●体脂肪を減少させる

※全量のカロリーとPFC（ホイップクリームとあんこを除く）
【エネルギー】…175kcal【糖質】…2.3g
【タンパク質】…13.7g 【脂質】…9.4g
おからパウダーは糖質0のイデアの「奇跡のおから」を使用。他のおからパウダーを使用した場合、糖質は3.6gくらい。

【材料　2人分　直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼などでもOK！
・ラカント 　　 …20g 砂糖でもOK
・微粉おからパウダー…15g
・抹茶パウダー 　　 …6g
・ベーキングパ ウダー…3g
・⁡卵　　　 　 　…1個
・無調整豆乳 …80mL 牛乳でもOK
※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を使っています！
商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！

【作り方】
1.ボウルにおからパウダー、抹茶パウダー、ラカント、ベーキングパウダーを入れて、塊がなくなるまで混ぜる。
2.卵と豆乳を入れて手早く混ぜる。
3.ラップなし600Wのレンジで3分加熱する。
4.ナイフでぐるりと一周なぞって、ボウルから取り出すよ。キッチンペーパーを敷いたお皿の上にのせて、粗熱が取れるまで冷ます。
※キッチンペーパーを敷くと、底が水っぽくならないよ
5.ふんわりラップをして冷蔵庫で2時間くらい冷やす。お好みの大きさにカットしたら完成！そのままもおいしいけど、ホイップクリームとあんこを付けて食べるのもおすすめだよ😊👍

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