【グルテンフリー】おからマフィンの作り方レシピ！中性脂肪を減らし、ダイエットや便秘予防に良いヘルシーマフィン！【小麦無し】【バター無し】【卵不使用】【乳製品不使用】

【グルテンフリー】おからマフィンの作り方レシピ！中性脂肪を減らし、ダイエットや便秘予防に良いヘルシーマフィン！【小麦無し】【バター無し】【卵不使用】【乳製品不使用】

●グルテンフリーのおからマフィンの作り方の話です。
おからは、中性脂肪やコレステロールを減らしたり、ダイエットや便秘予防などに役立ちます。
そして同じくダイエットやコレステロールを下げる米粉なども加え、美容・健康・ダイエットに良いヘルシーデザートを作ります。

目次
0:07 おからマフィンの効果
0:29 材料と作り方
1:53 出来上がりと試食風景
2:14 注意点

◆元のブログ記事でおからの詳しい効果など書いています。
グルテンフリーのおからマフィンの作り方！中性脂肪やコレステロール低下！
https://mutenka-diet.net/okara/

●おからマフィン2個分の材料と作り方
おからパウダー：大さじ1杯
米粉大さじ4杯
てんさい糖小さじ1.5杯（他の砂糖でもOK）
太白ごま油大さじ1杯（他の加熱に強く癖が無い油でもOK）
無調整豆乳大さじ3杯
アルミフリーベーキングパウダー小さじ1/4杯
レーズン１０粒（なくてもOK）

レーズン以外全てを混ぜ合わせて型に流し込む
180度で15分焼くとOK

途中の詳しいコツは、実演している動画で確認をどうぞ

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