【レンジで簡単】粉砕なし!ふわもちオートミールバナナ蒸しパン【朝食やおやつに】
今回は、小麦粉・砂糖不使用!オートミールとバナナで作る、シンプルで腹持ち抜群なオートミールバナナ蒸しパンです。
オートミールの粉砕なし!タッパーに材料を入れて、レンジでチン♪するだけ!簡単&時短レシピです♬
食物繊維がたっぷり!腸活に効果的な蒸しパンです!
ダイエット中の朝食やおやつにいかがですか?
【オートミールバナナ蒸しパンのレシピ】
<材料>
・バナナ 1本(約80g)
・オートミール 30g
・無糖ヨーグルト 40g
・オリゴ糖 15g
・卵 1個
・バニラエッセンス 6滴
・ベーキングパウダー 2g
<作り方>
①タッパーにバナナを入れて、フォークでペースト状に潰す
(タッパー:横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
②オートミールとヨーグルト、オリゴ糖を加えて、混ぜる
③レンジで、600W1分加熱する
④卵とバニラエッセンスを加えて、混ぜる
⑤ベーキングパウダーを加えて、混ぜる
⑥レンジで、600W2分30秒加熱する
※ 加熱が足りない場合は、+30秒加熱する
⑦粗熱をとる
⑧タッパーから取り出す
⑨お好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・1 banana
・30g oatmeal
・40g plain yogurt
・15g oligosaccharide
・1 egg
・6 drops of vanilla essence
・2g baking powder
【カロリー】
全量:311.1kcal
1/6個:51.9kcal
【糖質】
全量:37.65g
1/6個:6.28g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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#オートミール #バナナ蒸しパン#レンジで簡単
1件のコメント
こちらの動画にもお邪魔しました😀今日、作ろうと思うのですが、何mlのタッパーで作ればいいでしょうか?教えて下さい😇