ゆる糖質オフ！濃厚チョコレートスイーツ 3選 /材料3つ/レンジで簡単/低糖質/ロカボ/グルテンフリー/簡単レシピ

ゆる糖質オフ！濃厚チョコレートスイーツ 3選 /材料3つ/レンジで簡単/低糖質/ロカボ/グルテンフリー/簡単レシピ

普段のおやつにピッタリな濃厚チョコレートスイーツを3つまとめて紹介します！どれもゆる糖質オフなので、糖質を気にされている方やダイエット中の方にもおすすめです🥹✨それぞれの栄養価計算をのせていますので、良かったら参考にしてください！
3つともレンジでとっても簡単に作れます！チョコ好きさんはぜひ試してみてくださいね🤗

★濃厚なめらかチョコレートケーキ
コスパが良く、程よい甘さのブラックの板チョコを使いましたが、より低糖質にしたい場合は、（カカオ70%以上の）ハイカカオチョコがおすすめ👍生クリームやバターの代わりにパルテノを使うことで、脂質をカット！濃厚なのに後味スッキリ💕チョコチーズケーキのような味わいが楽しめます🥰✨自家製の水切りヨーグルトやオイコスなど他のギリシャヨーグルトでもおいしく作れますよ！

※参考までに1/8個あたりのざっくりカロリーとPFC（糖質量）　　
【エネルギー】…93kcal 【糖質】…6.4g
【たんぱく質】…2.9g 　【脂質   …5.2g
 
 ＼おすすめポイント／
・生クリームやバター不使用！脂質カット😘
・粉類不使用で糖質カット！グルテンフリー😆
・水切りヨーグルト使用で、濃厚なのに後味さっぱり👍
 
【材料　食品保存容器400mL1つ分】
・パルテノ（砂糖不使用）…1個 オイコスや水切りヨーグルトでもOK
・板チョコレート               …2枚（100g）
・卵(M)                                 …1個 常温に戻しておく
・お好みでココアパウダー…適量
 
 【作り方】
1.耐熱ボウルにチョコレートを割り入れて、600Wの電子レンジで1分20秒加熱して溶かす。※溶けていなければ追加で10秒ずつ加熱する
2.1に卵を割り入れてよく混ぜる。※チョコレートが熱すぎると卵が固まってしまうので、器を手で持てる程度まで冷ます
3.パルテノを加えて、なめらかになるまで良く混ぜ合わせる。
4.クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れて、トントンして空気を軽く抜きます。600Wの電子レンジで2分加熱する。
5.粗熱が取れたら、冷蔵庫で6時間以上冷やす。お好みでココアパウダーをふりかけて、食べやすい大きさに切り分ける。※温めたナイフで切り、その都度拭くときれいに切れます
 濃厚なめらかチョコレートケーキの完成！
口の中でとろける〜💕しっかりチョコ感を楽しめるので、1個で大満足✨
大事にちびちび食べたい！そんなチョコレートケーキです♪コーヒーのお供にピッタリ😙

★2つめ  ぷるぷるとろけるチョコレートプリン
絶妙なぷるとろ加減でめちゃ旨😍混ぜて冷やすだけの超簡単レシピ〜😆スッキリした甘さと口溶けの良いチョコプリンです♪

※参考までにまるごと1個（2人分）のざっくりカロリーとPFC（糖質量） 
【カロリー】…368kcal 【糖質】…27.1g 
【タンパク質】…18.3g 【脂質】…22.7g

＼おすすめポイント／ 
・濃厚なのに後味さっぱり✨抱えて食べたくなるおいしさ😍💓 
・​​​​​​コスパの良い板チョコレートを使いましたが、より低糖質にしたい方は、カカオ72%がおすすめ🤗♪ 
・豆乳の代わりに、牛乳やアーモンドミルクでも◎👍 

【材料　2人分】 
・無調整豆乳　　…150mL 
・板チョコレート…50g 
・水　　　　　　…50g 
・ゼラチン　　　…3g 固めがお好きな方は5gで！
・お好みでココアパウダー…適量

【作り方】
1.耐熱ボウルにチョコレートを割り入れます。豆乳を入れて、600Wのレンジで2分加熱する。よく混ぜてチョコレートをしっかり溶かす。
2.別の器に水を入れ、ゼラチンを振り入れて、600Wのレンジで30秒加熱する。 
3.1のボウルに2を入れて、ゼラチン液を入れてよく混ぜ合わせて、マグカップなどの器に移す。もちろんボウルのままでも😆👍 
4.ラップをして冷蔵庫で3時間ほど冷やしお皿に移す。スプーンすくって食べても😁👍 プリンが出てこない！そんなときは温めたぬれふきんを巻くとキレイに外れるよ♪ お好みでココアパウダーを振りかけたら、完成！
濃厚なのに後味さっぱり！抱えて食べたくなるおいしさ😍💕 

★3つめ  超簡単！濃厚チョコレートケーキ　
コスパが良く、程よい甘さのブラックの板チョコを使いましたが、より低糖質にしたい場合は、（カカオ70%以上の）ハイカカオチョコがおすすめー👍粉類は使わず、卵と少量の牛乳で作ったゆる糖質オフスイーツ✨味わいはまるでチョコレートテリーヌのように濃厚なめらか〜〜🥰💕レンジで40秒で作ったとは思えないおいしさ😍ラップを使うことで後片付けも楽ちん😙
※半熟に仕上げているので、すぐ食べない場合は冷蔵庫にいれてその日のうちに食べてね🤗
 
※参考までに1/2個あたりのざっくりカロリーとPFC（糖質量）　　
【エネルギー】…187kcal 【糖質】…11.8g
【たんぱく質】…5g 　　 【脂質】 …12.7g

＼おすすめポイント／
・板チョコ1枚、卵1個、牛乳大さじ1でコスパ良し👍
・生クリームやバター不使用！脂質カット😘
・粉類不使用で糖質カット！グルテンフリー😆

【材料　食品保存容器12cmx12cm1つ分】
※ダイソーの耐熱ガラス食器310mL（¥110）を使いました！
・板チョコレート …1枚（50g）
・卵(M)                 …1個 ※常温に戻しておく
・牛乳　　        　…大さじ1
・お好みでココアパウダーまたは粉糖…適量

【作り方】
1. 耐熱容器に大きめにラップを敷きます。ラップを使うので後片付けも楽ちん!
チョコレートを割り入れて牛乳を入れる。
2. 600Wのレンジで30秒加熱して、良く混ぜて溶かす。
※ラップが破れないように優しく混ぜてね！溶け切らないときは10秒追加熱
3. 2に卵を割り入れて、2分間くらいなめらかになるまでよく混ぜる。
※チョコレートが熱すぎると卵が固まってしまうので、器を手で持てる程度まで冷ましてね
4. トントンして空気を抜いたら、600Wのレンジで40〜50秒加熱する。　
※余熱で固まるので生っぽくてもOK！
5. 粗熱が取れたら半分に切る。
※糸を使うと楽ちん！
そのまま食べるのはもちろん、冷蔵庫で冷やしてもおいしいよ😋💕
お好みでココアパウダーまたは粉糖をかけたら完成！
う〜ん！チョコが濃くておいしいー😍💓しっかりチョコ感を楽しめるので、少量でも大満足！コーヒーのお供にピッタリ😙💕

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