【糖質2.6g】ウィンナーロールパンの作り方<発酵なし・捏ねない>簡単レシピ♪糖質制限ダイエットに
惣菜パンが大好きー🙋♀️という方❗️
大人から子供まで人気のウィンナーロールパンが低糖質で出来ちゃいます✨
甘めのパンとウィンナーが朝食にはもちろん、ランチや軽食にもなる満足感のあるお惣菜パンです💕
小麦粉不使用!砂糖不使用!
しかもパン作りに欠かせないイースト不要!
ボウルひとつで、捏ねたりしないので、とっても簡単✨
発酵要らずで仕込み時間5分で出来るカンタン糖質オフパンです🥯✨
ちまたではおからで作るパンも流行っていますが、
ケトパンはおからを使わずにアーモンドパウダーで作ります♪
【材料】
<ウィンナーロールパン>3つ分
アーモンドパウダー 70g
オオバコパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
塩 小さじ1/3
エリスリトール 30g ※砂糖換算
りんご酢 小さじ1
卵 1個
熱湯 80cc
ウィンナーソーセージ 3本
【栄養成分】
(1個当たり)
熱量239kcal タンパク質9.1g 脂質20.5g糖質2.6g
(全量)
熱量714kcal タンパク質27.4g 脂質61.6g 糖質7.8g
※使用するウィンナーによって値は変わります
※甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
エリスリトールが原料で糖として身体に吸収されないため、血糖値に影響がないと言われています。エリスリトールは通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSがおすすめで、こちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。
☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい!と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
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↓↓ケトパンアレンジレシピはこちら↓↓
【糖質制限】自家製あんこの作り方→https://youtu.be/tSEuclKrp_k
【痩せるパン】クリームたっぷりで糖質4g!!→https://youtu.be/kErb-684c6o
【痩せるパン】おから不使用!低糖質チーズケトパン→https://youtu.be/b4YJTfiFe5g
【痩せるパン】低糖質メロンパン→https://youtu.be/D2atl0j3HgY
#糖質制限
#ケトパン
#ダイエット
8件のコメント
みんな大好きウィンナーロールを低糖質で作りました!とっても簡単なのでぜひお試しください😊作ったら、作ったよーとコメントいただけると励みになります❣
※今回の動画のエンディングでBGMが重なってしまいうるさくて申し訳ありません💦以後、気をつけます🙇♀️
こんばんは😃
とても美味しそう❗️
ケトパン…恥ずかしながら初めて知りました☺️
うちにオープンが無いので作る事が出来ないのが悲しいですがオーブンを買ったら必ず作ってみたいです💪
いつも楽しみに動画を拝見していまーす😊
美味しそう😋
が、しかしアーモンドプードル未使用だけど賞味期限過ぎてる😭
しかも2袋もだよ。
うっかりしてたわ。オートミールに走りすぎたわ(笑)
作りましたー!
マヨネーズは、うちのマヨネーズではきくりんさんのみたいな焼き色つかずにちょっと悔しかったですが、すごく美味しかったです😍
作って食べて美味しかった😋のですが、何故かしぼんじゃって、、、
ぺちゃんこ😅何が原因ですかね〜?🤔
しぼんだけど、また作って食べますΨ( 'ч' ☆)
初めまして。
エリスリトールとラカントなどがない時には
砂糖など、他の甘味料何gで代用すればよいでしょうか?
きくりん様、昨日はありがとうございました😊
早速、今日の子供たちの朝ご飯に作らせて頂きました✨
エリスリトールがきれていたので、仕方なく
きび砂糖39gで、他の材料だけ倍量で作りましたが
美味しくできました☺️
出来立てはふんわりですが、粗熱が取れると少し
固くなるのは仕方ない事でしょうか?
一応、米酢で作ったので、オーガニックのりんご酢も
注文しました✨
もっとふんわりするコツなどあれば教えて下さいませ🙇♀️
素敵なレシピに感謝です🙇♀️✨
作りました~。
クッキングペーパーに水を霧吹きで薄く吹き付けると、くっ付くのがマシになりましたよ。
きくりんさんの、レシピは美味しくてハマってしまってます(^^ゞ
ありがとうございます。(体重も10㎏ほど落ちました。)