【ダイエットレシピ】高タンパク！お豆腐と鶏ミートソースのドリア【高タンパク / 低糖質レシピ】

【ダイエットレシピ】高タンパク！お豆腐と鶏ミートソースのドリア【高タンパク / 低糖質レシピ】

こんばんは。Kanaです。
今回は、最近どハマりしている、お豆腐のドリアを紹介します。
冷蔵庫にひき肉とお豆腐があったらぜひ作ってほしい。
なかったらぜひ買いに行って作ってほしい。
大好きなレシピです！

★材料
・鶏ひき肉　250ｇ
・玉ねぎ　1/2個
・にんじん　1/2本

・にんにく　1かけ
・トマトピューレ　1/2本

・塩　ひとつまみ（ミートソース下味）

・こしょう少々（ミートソース下味）

・塩　小さじ1
・砂糖　大さじ1
・醤油　小さじ1
・ごはん　150g

・絹豆腐　150g
・豆乳又は牛乳　100ml
・バター　10g
・コンソメ　小さじ1.5

・カレー粉　耳かき1杯分

#豆腐レシピ #ヘルシーレシピ　#tofu