【ダイエット】レンジで簡単！オートミールきな粉ケーキのレシピ・作り方【腸活/便秘解消】【朝食やおやつに】

【ダイエット】レンジで簡単！オートミールきな粉ケーキのレシピ・作り方【腸活/便秘解消】【朝食やおやつに】

今回は、オーブンで焼かずに、レンジだけで簡単に作れるオートミールきな粉ケーキです。小麦粉を使わず、オートミールで作ることで、もっちり食べ応えのあるベイクドオーツのような仕上がりになっています。
香ばしいきな粉の生地に、トッピングしたナッツの香りとザクザクッとした食感が相性よく、抜群のおいしさに！
＋あんこやクリームを添えても◎(動画では、砂糖不使用の発酵あんこを使用してます)
簡単で美味しく、腹持ちも抜群なので、是非作ってみてください。

【オートミールきな粉ケーキのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　　15g
・きな粉　　　　　　　　　15g
・塩　　　　　　　　　　　0.5g
・ヨーグルト　　　　　　　60g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・オリゴ糖　　　　　　　　30g
・バニラエッセンス　　　　5滴
・ナッツ類　　　　　　　　10g(お好みで)
※今回、アーモンド5gくるみ5gを使用

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
①耐熱容器に粉類(オートミール、きな粉、塩)を入れて、混ぜ合わせる
※オートミール：粉状にすると、なめらかさが増します(ロールドオーツを使用する場合は、粉末にすることをおすすめします)
※ガラス容器(正方形500ml)：約11.2×11.2×4cmを使用
②残りの材料(無糖ヨーグルト、卵、オリゴ糖、バニラエッセンス)を加えて、なじむめでよく混ぜる
③お好みでトッピングをする
※トッピングなしでもOK！ナッツ以外でもOK！
④レンジで600W2分30秒加熱する
⑤粗熱をとる
※生地が固まってない部分は、余熱で固まります(気になる方は＋30秒加熱してください)
⑥ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・15g oatmeal
・15g kinako
・0.5g salt
・60g plain yogurt
・1 egg
・30g oligosaccharide
・5 drops of vanilla essence
・10g nuts

【カロリー】
全量：369.6kcal
トッピングなし：306kcal
【糖質】
全量：14.16g
トッピングなし：13.49g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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