卵不使用/タンパク質がとれる🌿ふわっしゅわんなおから蒸しパン
✅卵無し、植物性(プラントベース)シリーズ✨✨
✅プロテイン入りのおからチョコ蒸しパン🍫🍫
卵無し&油無しだと、ほろほろ系orサイリウムでしっとり系にするしか出来ずだったけど、
プロテインを入れたらふわふわ系にできた🫶
ପෆଓ┈┈┈┈┈┈ ପෆଓ
recipe/
#プロテインおから蒸しパン
157kcal.(20.2.8.9)
🟠材料🟠
☑︎おからパウダー 10g
☑︎プロテイン 20g
☑︎ココアパウダー 8g
☑︎BP 3g
☑︎サイリウム 2g
☑︎バニラエッセンス数滴
☑︎水 120g
▶︎▶︎▶︎作り方
①粉物→水分の順に混ぜ合わせる
②600Wで3分弱加熱して完成
▶︎▶︎▶︎感想
甘さが控えめなので、これを一食として食べたい人は砂糖を追加するか、あとでクリームをかけて食べるのがおすすめです❤️
25件のコメント
サイリウム、、、、？
これみながらチョコ貪ってる
👇よく聞かれる質問👇
🔖食事について
朝食に悩んでる人に心からオススメしたい！毎朝これと季節の果物を食べてます!🍊🍑内側からキレイになります。朝の吸収率が良い時間帯に良い栄養を身体に送り込むようにしてます。(逆にパンとかはあんま食べない！)
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🔖ウェアやグッズなどの質問
ウェアはこちらが安いのに生地がとっても良く本気で愛用❤ユニ○ロより安いレベルなのに、どこのブランドのものより生地が気持ちよくて、良いです。初回クーポン付いてるので是非使ってね！
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🔖Instagram
私の普段の健康的な食事やマインド、習慣は、インスタでよく載せてます!早稲田大学に通いながら料理にハマってこっちの世界に来てしまった、生粋の料理オタクです!!(^▽^)/食事を楽しむことが人生のモットーです。 https://www.instagram.com/pmai_diet
右下の・・・の所にレシピとカロリーを載せています❤
サイリウムはhttps://a.r10.to/hklwu7
こちらです💁♀️
よく作るダイエット蒸しパン系では、たまごの代わりに、生地をつなぐ「ツナギ」としてサイリウムを使用する事が多いです😊❤おすすめ！
バニラエッセンスって絶対必要ですか？😢
料理詳しくなくて、、
こういうの、どうやって考えてるんですか？
天才すぎます、
電子レンジで出来るのが本当ありがたい❤️
声かわい
顔出ししてほしい
サイリウム途中で嫌いになって余ってるからサイリウム使ったレシピありがたい
だいずパウダーは代用できませんかね？😢
私も豆腐が大っ嫌いなので、こういうレシピやってみたくなります！
これに生クリーム乗せたら完璧だね()
たんぱく質(プロテイン)を入れるとフワッと食感になるのはなぜですか？
「うまい具合に…」の後が何度聞いても聞き取れないです。
電子レンジのとき、ラップかけたほうがいいですか？
おからとサイリウムで美味しかったァ
ラップしなくて、はみ出してしましたが、本当にフワッとしていました
プロテインがにがでなときは、
プロテインでない場合は、何を代替えしたらいいですか？
この蒸しパンのおかげでダイエット上手く進んでます！！！ありがとうございます💓
プロテイン知りたい！😂❤
今まで食べた蒸しパンレシピで一番美味しかったです！
出来立てすぐに食べた方がいいなって思いました！
プロテインは無いなぁー
今作れない😭
PFC教えて頂きたいです😢
おからパウダー10ｇ
プロテイン20ｇ
ココアパウダー8ｇ
サイリウム2ｇ
ベーキングパウダー3ｇ
水120ｇ
バニラエッセンス数滴
600W 3分ラップなし
蒸しパン大好き💓♥️❤️おからパウダーでも種類によって食感変わるから不思議、キッコーマンの豆乳おからパウダーがきめ細かくてしっとり食感になるのでお勧めです🎵
ホエイ？ソイプロテイン使用？教えて下さい😊
材料全部ある♬ぜっっったい作る！！
まさかプロテインがスイーツになるとは…
ありがとうございます💕
これ炊飯器で作るとがちうまい