【油不使用でも超しっとり！】おからパウダー をおいしく食べる 超濃厚ブラウニー🍫 ｜小麦粉・バター不使用

【油不使用でも超しっとり！】おからパウダー をおいしく食べる 超濃厚ブラウニー🍫 ｜小麦粉・バター不使用

今日はおからパウダーをおいしく食べる！バターやオイルを使わずに、
しっとり・なめらか・濃厚なブラウニーをご紹介します🎂
ラカントと組み合わせて、はちみつを使うことで、よりしっとり濃厚でおいしいブラウニーに仕上がりました。
糖質が気になる方は、ラカントとはちみつの割合を変更してもらってもOKですが、
大さじ1杯は入れたほうがおいしく仕上がります😉

👉レンジで5分！の低糖質ブラウニー

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材料
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卵 1個
チョコレート効果 カカオ72% 10枚 (50g)
牛乳 130g (豆乳やアーモンドミルクでもOK)
おからパウダー 25g
ラカント 大さじ1杯
はちみつ 大さじ2杯
くるみ 40g

耐熱皿のサイズ :
イオン 耐熱ガラス保存容器 正方形M
内寸13.2cm×高さ6㎝

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作り方
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1, 卵1個を溶いておく。

2, 耐熱ボウルにチョコレート効果 カカオ72% 10枚と牛乳 130gを入れて、500Wの電子レンジで1分30秒ほど加熱して、チョコレートをよく溶かしておく。

3, そこへおからパウダー 25gを入れて、よく混ぜ合わせる。

4, 次に溶いた卵を2回にわけて加えて、よく混ぜ合わせる。

5, さらにラカント 大さじ1杯、はちみつ 大さじ2杯を入れて、よく混ぜ合わせる。

6, 最後にくるみなどのお好みのトッピングを混ぜわせる。

7, オーブン可能な型に生地を入れて、170度に予熱したオーブンで30分ほど焼く。

8, 粗熱が取れたら、冷蔵庫で1、2時間ほど冷やしてから、お好みの大きさにカットしてお召し上がりください。

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約58g / 1切れあたり約9.6g (6等分)

▶︎たんぱく質
全量で約28g / 1切れあたり約4.6g (6等分)

▶︎脂質
全量で約62g / 1切れあたり約10.3g (6等分)

▶︎カロリー
全量で約930Kcal / 1切れあたり約155kcal (6等分)

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸チーズケーキ風 ベイクドオーツ

🔸 超簡単きなこオートミールマグケーキ

🔸 低糖質ミニ食パン

🔸ひとくちおから蒸しパン
https://youtu.be/ZLTfpu8pxO8

🔸オートミール豆腐パン

🔸濃厚チョコレート焼きドーナツ

🔸超簡単低糖質マグケーキ

🔸オートミールとプロテインで作る超簡単 スコーン

🔸シンプルなベイクドオートミール

🔸電子レンジで作る超簡単濃厚チョコクッキー

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今回使った材料や道具
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