【オートミール 】材料３つ/15kg痩せた時にほぼ毎日食べてたココアオーバーナイトオーツ/チョコ不使用/ヨーグルト不使用/レジスタントスターチを味方に@tinarecipe.

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オーバーナイトオーツなんて嫌い？？？
そんな事言わせない🫶🏻🙋‍♀️💯♥️

知ってた？💁‍♀️
○○するだけでめちゃくちゃおいしくなるよ🫶🏻

わたしのレシピで絶対好きになるはず🥣🤤

私も初めて普通にオーバーナイトオーツを作って食べた時、【ええ？これおいしいの？？】
と思いました😂♥️
でんぷんの感じがなんか無理だったの🥹

だから、わたしが作るオーバーナイトオーツはおいしいです🤤🤤🤤♥️

ご視聴ありがとうございます💁‍♀️♥️
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お願いします🥺

わっ！！おいしそう！作りたい🤤🤤♥️と
思ったらコメントで教えてね🙋‍♀️

Tinaです💁‍♀️
産後15kg痩せた時から食べてるオーバーナイトオーツのレシピを増やしたくさん紹介してます🙋‍♀️🍓今回は、材料３つでできちゃう純ココアを使った簡単オーバーナイトオーツを紹介します🤤🤤

満足するし
簡単でおいしいよ🙋‍♀️♥️ぜひぜひ作ってみてね🤤🥣

ちなみに、一晩置かなくてもできちゃうよ😹🙌🏻
２時間でも十分🥣🤤

シンプルなので、トッピングは派手にするとおいしいよ😍

材料は楽天で手に入れよう🙆‍♀️♥️

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【材料】
オートミール 30g
お好きなミルク　100ml
純ココア　大さじ1 (プロテインでもOK🙆‍♀️)

【お好みで】
ラカント　大さじ1

(トッピング)
ギリシャヨーグルト
ココナッツフレーク
ナッツ
バナナ
ベリー

など

なんでもすきなもの

【作り方】
寝る前に作るよ！

オートミール にミルクを入れ、レンジへ１分半加熱。(動画では２分と言ってますが、１分半で大丈夫です)(加熱した方が美味しいし、粉っぽさもなくなる。)

そこに、ココアパウダーと、ラカントを入れよく混ぜ、

粗熱がとれたら、冷蔵庫にいれ、一晩。

翌朝トッピングして

完成。

シンプルにできてるから、トッピングはギリシャヨーグルトとかいろいろのせるのおすすめ、好きなもののせてね！

【カロリー】
アーモンドミルク使用の場合、トッピングなしで、
143カロリー

すぐできるし、おいしいので、ぜひ作ってみてね！

【オーバーナイトオーツの加熱について】

https://pieceofoishi.com/jp/cooking-science/overnight-oats/#toc4

【レジスタントスターチについての記事】

https://ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2021/07/27/6713/

https://howcomehow.com/resistant-starch-diet-point/

運動なし！3ヶ月で15kg痩せた私の必ず毎日やってる２つの○○
https://youtu.be/Bb27tzj6U3Q

私のいつもの【1日の食事】も紹介してます🙋‍♀️🥣

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