【レンジで簡単】ダイエット中のご飯！オートミールキムチリゾット【ズボラ飯】

【レンジで簡単】ダイエット中のご飯！オートミールキムチリゾット【ズボラ飯】

今回は、オートミールで作るキムチリゾットです。
な～んて簡単！
全材料を入れて、レンジでチンするだけです！
忙しい朝や時間がない時にパパっと♪
また、お米よりも、食物繊維たっぷり！腸活に◎
腹持ちも抜群です！

キムチで味が決まるので、失敗することなく
美味しく仕上がります♡
材料5つだけで揃えやすく、簡単でヘルシー♪♪
是非、お試しくださいね♡

【オートミールキムチリゾットのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　30g
・コンソメ　　　　　　　2g
・調整豆乳　　　　　　　120g
・キムチ　　　　　　　　50g
・チーズ　　　　　　　　10g

＜作り方＞
①耐熱皿に、全材料(オートミール、コンソメ、調整豆乳、キムチ、チーズ)を入れて、混ぜ合わせる
②レンジで、600W2分30秒加熱する
③全体を混ぜる
④お好みでパセリをふるう
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・30g oatmeal
・2g consomme
・120g processed soy milk
・50g kimuchi
・10g cheese

【カロリー】
全量：237.6kcal
【糖質】
全量：21.04g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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