チョコのブラウニーが低糖質で食べられるって凄くない？ #shorts

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電子レンジでできる！ダイエット中におすすめブラウニー

レシピ

■材料 4 切れ分
ギリシャヨーグルト・・・100g
卵・・・1 個
おからパウダー・・・15g
ココアパウダー・・・20g
ラカント・・・25g

■作り方
①ギリシャヨーグルトに卵を加え、均一になるまでよく混ぜる。
②残りの材料を加えて、粘り気と光沢感が出るまでよく混ぜる。
③型にクッキングシートをしき、②の生地を流しいれる。表面を平らに整える。
④500W の電子レンジで 3 分加熱する。粗熱がとれたら冷蔵庫で 1 時間以上休ませてから切る。

ポイント/味の感想
・しっとりとした仕上がりで、一切れでも食べ応え満点です
・クルミを追加すると、食感のアクセントが加わりさらに美味しいです
・混ぜてレンチンするだけなので、とても簡単でコツ要らずのレシピです
・一般的なブラウニーよりも、糖質と脂質が控えめで、たんぱく質が多いためダイエット中の間食に嬉しいレシピです

栄養成分（1 切れあたり）
エネルギー 74kcal / たんぱく質 5.4g / 脂質 3.8g /
炭水化物 12.4g -糖質 9.6g -食物繊維 2.8g / 食塩相当量 0.1g

※一般的なブラウニー（1 切れ 50g あたり）
エネルギー 204kcal / たんぱく質 3.7g / 脂質 14.7g / 炭水化物 15.8g / 食塩相当量 0.4g

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