【激ウマ注意!】ソイライスで糖質OFF☆「ドリア風グラタン」の作り方【糖質制限レシピ】Low Carb Tofu Gratin Diet Recipe
こんばんは(。・ω・。)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
今回は、豆腐をメインに使って簡単に作れる1品を作ってみました♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
▼▽▼▽▼【今回のレシピ(3人分)】▼▽▼▽▼
<材料>
・鶏もも肉(150g)/ 糖質:0g
・しめじ(1袋)/ 糖質:1.2g
・木綿豆腐(350g)/ 糖質:4.2g
・玉ねぎ(1/2個)/ 糖質:6.8g
・とろけるチーズ(60g)/ 糖質:0.8g
・低糖質豆乳(100ml)/ 糖質:1.3g
<調味料等>
・顆粒コンソメ(小さじ2)/ 糖質:2.2g
・薄力粉(大さじ1)/ 糖質:5.9g
・バター:20g
・塩&黒コショウ:少々
★ 糖質(1人分):g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
皆さんは【1型糖尿病 】をご存知ですか?
日本での発症率は10万人に1〜2人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、1型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください!
【BLOG:いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
【Twitter】
Tweets by masataro_2525
【Instagram】
https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja
【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
okudamsyk0509@gmail.com
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
#豆腐グラタン #ソイライス #1型糖尿病masa
10件のコメント
これ美味しそう🤤🤤🤤
ドリアよりグラタン派なんですけど食べたい😁
ワインに合いそう!
随分長い間、グラタン食べてないなぁー😋食べたい〜🍷と一緒に😆
豆腐ライス初めて知りました😳これは明日絶対作りたい
高タンパク質で体にいいですね(≧▽≦)
(高野)豆腐ライスはブロッコリー/カリフラワーライスより簡単に作れて良いですよね♪
ブロッコリー/カリフラワーライスは売っていますが(;^ω^)
豆腐はホイッパーで崩すと楽ですよ☆
いやぁぁん、これはもう絶対美味しい‼️🤤🤤🤤ソイライス作って冷凍してあるし、玉ねぎもキノコもベーコンもある‼️
…あ、トースター…😅
おお‼️
今回はドリアですネ😃
お豆腐使ってお米替わりにしているのが嬉しいポイントですね❣️
見るからに美味しそうです❗️早速作らせて頂きます。
ありがとうございました😊
またまた美味しそう😋
ルルちゃんの置物にルルちゃん登場😆⤴️💓点( *・ω・)火(^_^)v
シメジに鳥モモ🍑にバター😋
焼き加減が…🤤
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏