【ダイエット】低糖質オートミールパンケーキ作り方。粉砕なし！簡単！ふわっふわで美味しい❤️ミニパンケーキ！Low carb & gluten free Oatmeal mini pancakes
オートミールを使ったパンケーキ！ミニサイズにすることで失敗しにくく、食べる量も調整できます！表面のでこぼこ感が憎めない可愛すぎるパンケーキに。素朴な優しい味で、週末の朝食やブランチにぴったり！オートミールの使用量を最小限にすることで、低糖質・低カロリー・低脂質・高タンパクなダイエット使用のパンケーキになりました。ぜひお試しください🙋🏻♀️💕
⚠️動画内の糖質量に誤りがあります。詳しくは、下記をご覧ください。
みなさんのおかげでレシピ本が出ました！書店さんやネットで購入いただけます🙋🏻♀️
簡単！すぐ作れる！失敗しない！
『グルテンフリーのお菓子の世界へようこそ』
▶︎Amazon
▶︎楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/17340365/
食生活を気にされる方やダイエット中の方へのプレゼントにもぜひ🎁
🙋🏻♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい！でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1~2回配信！登録して損はさせない！よろしくお願いします🙇🏻♀️
動画の公開日時を固定していないので💦通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔
Please subscribe to support me!!!
http://www.youtube.com/channel/UC7A9FqZiaNRE3xoIlU5Kifg?sub_confirmation=1
【材料】ミニサイズ10枚分
オートミール大さじ2(12g)、牛乳大さじ2(30ml)、卵１個、ラカント大さじ1(10g)、塩少々、バニラオイル(エッセンス)2.3滴、おからパウダー大さじ2(10〜15g)、ベーキングパウダー小さじ1(3g)、水小さじ2〜3(5〜10ml)
0:00 オープニング
0:22 生地作り
3:02 焼く
4:51 材料まとめ、エンディング
【ざっくり糖質量】
生地全量 約8g
1枚 0.8g
【ざっくりカロリー】
生地全量 約169kcal
1枚 約17kcal
【ざっくりタンパク質】
全量 10.3g
1枚 約1g
【ざっくり脂質】
全量 7.9g
1枚 約0.8g
🧀大人気！バスチー🧀
🧀2倍量でバスチー🧀
🍫フォンダンショコラ🍫
🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分！
グルテンフリー！
バナナで！
🍓低糖質いちごケーキ🍓
☕️低糖質ティラミス☕️
🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫
🔥低糖質あんまん🔥
🍎低糖質りんごケーキ🍎
🧁低糖質マフィン🧁
🌯低糖質おからブリトー🌯
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
☕️おから蒸しパン紅茶☕️
🧀おからチーズクッキー🧀
🧀レンジチーズケーキ🧀
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
🍫おからブラウニー🍫
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
☁️雲ぱん☁️
🍕太らないピザ🍕
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
▶︎フライパン https://amzn.to/3nXRnoG
https://a.r10.to/hVB2Xh
▶︎アーモンドパウダー https://a.r10.to/hl7HAm
https://amzn.to/2V36qkP
▶︎ホワイトチョコ https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ラカント https://a.r10.to/handoM
https://amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー https://a.r10.to/hVcktd
https://amzn.to/2Z8cxGz
▶︎ハンドミキサー https://a.r10.to/hlISyi
▶︎フードプロセッサー https://amzn.to/32TwunO
https://a.r10.to/hIWLHx
▶︎愛用の泡立て器 https://a.r10.to/hI3nGH
https://amzn.to/32U2Oqq
▶︎愛用の包丁 https://a.r10.to/hzEepL
https://amzn.to/30JczFk
▶︎商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。
▶︎Twitter
https://twitter.com/@yukapglutenfree
▶︎Instagram
https://instagram.com/yukap_glutenfree
▶︎TikTok
https://vt.tiktok.com/ZSJnY4TVn/
▶︎ROOM
yukap【低糖質グルテンフリー】
#低糖質オートミールパンケーキ #低糖質ミニパンケーキ #小麦粉不使用 #オートミールパンケーキ #低糖質おからパンケーキ #痩せるパンケーキ #低糖質スイーツ #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #おからパウダーレシピ #糖質オフ #グルテンフリー
31件のコメント
動画内の糖質量が誤っています🙇🏻♀️
1枚あたり約0.8g 全量で8gになります。
おかしいと思いながらも…案の定、計算間違いしてました🙏
今日のおやつに作って食べました！
簡単だし、全量食べても200kcal以内は強すぎます😭✨
ラカントシロップ用意して食べ始めましたが、そのままでも充分おいしくて結局ほぼ使わずに食べきりました😳
素敵なレシピありがとうございます！
0:30
0:42
0:53
1:18
1:50
2:28
2:45
3:20
4:53
みんな簡単って言ってるから私でも出来るかなって思ってやったら大失敗…旦那に作って貰ったら綺麗に美味しく出来ました！
みなさん…作るのです…このプチパンケーキは料理下手な私でも本当に簡単にできました…お味は素朴で優しい味なのですが、私はめっっっちゃ好きな味でした…低脂質低糖質を両立させた髪レシピです…作るのです…👹
聴きやすい声ですね☺️オートミール🥣食べてますが、このレシピにはびっくりポン❣️
おからパウダーを入れないと美味しくないですか？？ オートミールと卵とバニラエッセンスと牛乳と少量の甘味などではどうでしょう？
おからパウダーを入れなくても大丈夫ですか？代用品があれば教えて欲しいです…
最近朝ごはんにこれを食べてます🎶キリのクリームチーズ乗せて食べたらもう最高(ﾟωﾟ)
めも
オートミール15
牛乳25
卵1
砂糖10
おから10
塩少々
ベーパー2.5
低糖質スイーツって、豆腐感が強かったりあまり美味しくないのが多かったけど、これは程よい豆腐感で美味しくてどんどん食べちゃう！
簡単だったので今度も作ります。
より低カロリーにしたいのですが、牛乳は水や豆乳でも代用できますか？(できれば水がいいです)
おからパウダー無いなって思ってたらコメント欄できな粉で作った方がいらっしゃり目から鱗！
たしかに同じ大豆ですもんね！すごい✨✨
高野豆腐を粉砕したものがあるんですけどそれでもできるかなぁ、、、気になります
とても簡単で材料も少なくて、スイーツはあまり作ったことがなかったのですが、キレイに美味しくできました！ダイエットしているので美味しくパンケーキ食べることができ、ありがたいです。😆
おからパウダーなくて、米粉ならあるのですが代用可能ですか？？米粉場合何グラムくらいか教えて欲しいです！
show！！！
めちゃめちゃ美味しく出来ましたー！やったー！
素敵なレシピありがとうございます◎！
※自分用メモ
生地が緩かったので、加熱時間を5分〜に
6分だとちょっと黒目の焼き加減になった
オートミールパウダーでも作れますか？
おからパウダーを豆腐とかに変えちゃダメですか💦
1.オートミール大さじ2と牛乳大さじ2を混ぜる！
2.卵1個ラカント大さじ1、バニラエッセンス、塩少量、おからパウダー大さじ2を入れて混ぜる！
3. 1と2をしっかり混ぜ合わせる
4.ベーキングパウダー小さじ1と混ぜる
5.水小さじ2～3を入れて混ぜる
6.焼く
オートミールのパンケーキ失敗続きだったけど初めて成功しました！！！
オートミール感もおから感もなくて超美味しい！！甘党な私はラカント多めに足して正解だった^_^
次ココアパウダー入れてやって見ますˊᵕˋ
昨日の夜作って今日こ朝ごはんにしました😊
美味しくて朝からハッピーです😊笑
最近オートミールのものを作り始めておからが残ってたので、両方使えるこのレシピはうれしいです😊
味も普通にホットケーキで美味しいし、計りを出さなくていいのも良いです❤
初めまして😄
いつも拝見してます！
お世話になってます。
ラカントが無くなったのでシュガーカットで作りました。
フワッフワッのパンケーキになりました😊
バーミックス？のようなスティックのミキサーで
生地をガーーッとドロドロに
してみました。
滑らかで本当に美味しかったです。
3倍量にしたので冷凍保存します！
本当にありがとうございました😀
すごく美味しかったです🎉
遺伝で妊娠糖尿になり
凹んでましたが、パンケーキ
食べられてハッピーです❤
レシピシェア、
ありがとうございます！
いろいろなおからオンリーパンケーキもつくったけど、オートミールが少し入ったこのレシピが一番美味しいです🎉
オートミールも少なめだから
血糖値上がらなくてよかったあ❤
おからところは他で代用できるのでしょうか？
一応おからがなかったので、片栗粉小さじ2とオオバコを少し入れて作りましたが、美味しかったです笑😅
作ってみます。
美味しそう。
作ってみました！材料、手順や分量も一緒なのですが、何故か焼く前の硬さが…なので水を入れずに焼きましたw問題なく焼けました！そのまま食べてもほんのり甘く、少しはちみつ垂らして食べたり🍯
美味しくできました！！素敵なレシピありがとうございます☺️
コレ美味しすぎて毎朝食べてる❤