しっとりふわふわ🥰低糖質なおからのチーズ蒸しケーキ✨たくさん食べても罪悪感なし👍

しっとりふわふわ🥰低糖質なおからのチーズ蒸しケーキ✨たくさん食べても罪悪感なし👍

おからパウダーを使って、低糖質なチーズ蒸しケーキをレンジでとっても簡単に作りました✨高カロリーなクリームチーズは控えめにして、ヨーグルトでヘルシーにチーズの風味をアップ😆👍
糖質制限中や小麦アレルギーの方も安心して食べられるよ！たくさん食べても罪悪感なし👍ダイエット中のおやつにピッタリ😙💕
しっとりふわふわ食感で、まるごと食べたくなるおいしさ🥰冷蔵庫で冷やして食べるのがおすすめだよ😙

※まるごと1個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…約303kcal 【糖質】…約4.9g
【タンパク質】…約15.3g　 【脂質】…約19.9g

おからのダイエットパワー！おからってスゴイ😳
●食物繊維が多く血糖値の上昇を抑える
●満腹感がある
●便秘を改善する
●植物性タンパク質が摂取できる
●糖質の摂取量を減らせる
●体脂肪を減少させる

＼おすすめポイント／
・材料を混ぜてチンするだけの簡単・時短レシピ
・糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ
・ワンボウルで片付け楽ちん
・タンパク質とカルシウムをしっかり摂取

【材料　直径12cmの耐熱ボウル1つ分】耐熱保存容器や丼などでもOK！
・クリームチーズ　　…30g
・ラカント　　　　　…20g（砂糖でもOK）
・卵　　　　　　　　…1個
・牛乳　　　　　　　…50mL
・ヨーグルト　　　　…20g
・微粉おからパウダー…20g
・ベーキングパウダー…2g
※おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ

【作り方】
1.クリームチーズをクリーム状になるまで練る。
※固い場合は500Wのレンジで10秒くらい温めてね
※​高カロリーなクリームチーズは控えめに、ヨーグルトでチーズの風味をアップ！
2.1にラカント（砂糖でもOK）、卵、牛乳とヨーグルト、微細おからパウダーの順に入れ、その都度なめらかになるまで 混ぜる。
3.ベーキングパウダーを入れて手早く混ぜたら、ラップなし500Wのレンジで3分加熱する。
4.レンジから取り出し、お皿をのせてひっくり返したら、おからのチーズ蒸しケーキの完成！

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