【100円均一 ダイソー の シリコン型でつくる】揚げない！ ノンオイル！ なのにふわっとおいしい 簡単 オートミール ドーナツ

【100円均一 ダイソー の シリコン型でつくる】揚げない！ ノンオイル！ なのにふわっとおいしい 簡単 オートミール ドーナツ

今回は100円均一のダイソーで手軽に買えちゃう、とってもかわいいミッキーのシリコンモールドでオートミールドーナツを作りました！
今日はクリスマスイブ、明日はクリスマスそしてあっという間に年末年始と
パーティーシーズンが到来🎄🎅
ひとつはダイエット期間でもおいしく食べれる低脂質で1個あたり約74kcal・脂質2gのノーマルバージョン、
もう一つは糖質・脂質・カロリーはちょっと上がっちゃいますが、
テンションも上がるご褒美用のチョコ付きのリッチバージョン👋
ぜひお試しください💖

———————————————————————-
まりのダイエット食堂へようこそ！
———————————————————————-

このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています💖
みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励みとなっています🙇‍♀️
不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔

http://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg?sub_confirmation=1

———————————————————————-
材料
———————————————————————-

オートミール60g
︎バナナ1本 (約100g)
︎卵1個
︎牛乳 45g (アーモンドミルクや豆乳でもOK)
ラカント 10g
︎ベーキングパウダー 5g
低糖質チョコレート 50g (オプション)

———————————————————————-
ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
———————————————————————-

【ノーマル.ver】
▶︎糖質
全量で約61g / 1個あたり約6.1g

▶︎たんぱく質
全量で約18g / 1個あたり約3g

▶︎脂質
全量で約12g / 1個あたり約2g

▶︎カロリー
全量で約441Kcal / 1個あたり約74kcal

【リッチ.ver】
※チョコレートを使うと糖質・脂質・カロリー等がポンと上がります。

ご自身のダイエット状況に応じてご使用くださいね※
▶︎糖質
全量で約75g / 1個あたり約12.5g

▶︎たんぱく質
全量で約29g / 1個あたり約4.8g

▶︎脂質
全量で約79g / 1個あたり約13g

▶︎カロリー
全量で約1215Kcal / 1個あたり約203kcal

———————————————————————-
作り方
———————————————————————-

1, オートミール60gをミルやブレンダーで粉砕する。

2, バナナ1本 (約100g)をボウルに入れて、フォークでトロトロになるまでつぶす。

3, そこへ粉砕したオートミール60g、卵1個、牛乳 40ml、ベーキングパウダー 5gを入れて、粉っぽさがなくなるまで、よく混ぜる。

4, シリコンモールドに生地を入れて、空気を抜いたら、180度に予熱したオーブンで約20分焼く。

5, 手で触れるくらいに粗熱がとれたら、モールドから外す。

6, チョコレートバージョンを作る際は、低糖質チョコレート 50gを湯煎で溶かす。

7, きれいに洗っておいたシリコンモールドにチョコレートを入れて、上からオートミールドーナツをそっと置き、冷蔵庫でチョコが固まるまで冷やしたら完成。

———————————————————————-
まりのダイエット食堂レシピ集
———————————————————————-

🔸ティラミス風ベイクドオートミール

🔸糖質オフ アーモンドケーキ

🔸オートミール で クリームチーズ 抹茶餅

🔸さつまいものオートミール蒸しパン

🔸低糖質 ティラミス

🔸オートミール＆おからパウダーでつくるバナナブレッド
https://youtu.be/vRCOHpPjFz8

🔸高野豆腐クッキー

🔸低糖質マーブルケーキ
https://youtu.be/Gk5dzy1MgJw

🔸チーズケーキ風オーバーナイトオートミール

🔸オートミールとお豆腐でボリボリざくざくクッキー

———————————————————————-
今回使った材料や道具
———————————————————————-

▶︎オートミール
https://amzn.to/3v1jF5K

▶︎ラカント
https://amzn.to/3d4pmrE
https://a.r10.to/hzmt7h

▶︎ビーラボ低糖質チョコレート
https://a.r10.to/hw15LX

※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを使用しています。

———————————————————————-
SNS
———————————————————————-

👇フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから💪😍
https://prf.hn/l/K3lwYZ9

Instagram : https://www.instagram.com/marigurashi/

TikTok : www.tiktok.com/@mari_diet

Twitter : https://twitter.com/marigurashi

楽天レシピ : https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/

———————————————————————-
音源・効果音・画像使用元様
———————————————————————-

+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽1 : ウキウキららら
+効果音ラボ
+イラスト AC

#オートミールドーナツ #小麦粉不使用 #グルテンフリー