【ダイエット】オートミールで痩せるブラウニー☆混ぜて焼くだけ！低カロリー高タンパク（小麦粉・砂糖・バター不使用）
オートミールを最高に美味しく食べられるチョコケーキ！
海外のレシピを参考にチョコ感たっぷりでもっちもちの食感に仕上げました！
カロリー０甘味料で甘さをつけているので、ヘルシーなのにしっかりとコクのある
濃厚なブラウニーのようなパウンドケーキです♪
作り方もとっても簡単なので、ダイエット中の方ぜひ試してみて下さい！
＜材料＞ 17×8×6のパウンド型
オートミール 120g
ベーキングパウダー 小さじ１
塩 ひとつまみ
ココアパウダー（無糖） 25g
ラカントS 65g
水 100ml
ヨーグルト（無糖） 30g
オリーブオイル 30ml
バニラオイル 3滴
チョコレート（砂糖不使用） 40g
冷凍いちご 40g
＜栄養成分＞ 1切れあたり（1/8カット）
熱量 100kcal タンパク質 2.1g 糖質量 11.1g
□甘味料
血糖値をあげない、エリスリトール・ラカントSを使用しています。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。
☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
https://www.youtube.com/channel/UCc4Z…
＜参考にしたレシピ＞
Mina Rome
Make Ahead Vegan Breakfast Ideas! {easy + healthy}
今回は私がお気に入りのベジタリアンの方（海外のYoutuberさん）のレシピを参考に
100％オートミールで、無糖のチョコレート（またはカカオマス）を使用してダイエット向けに仕上げました。
もともと難しい工程はないですが、私のようなずぼら主婦が気軽に作れるよう
工程を省いているところもありますので、ご了承下さい。
＃オートミール
＃ダイエット
＃チョコレートケーキ
5件のコメント
とっても美味しそうです。
オートミールは未だお好み焼きのみです😅
是非、作ってみたいです😊
昨日やっとケトパンを焼く事ができました😊発酵なしで楽チンですね。チーズとナッツを入れて焼いてみました。ずっしりと一個でお腹いっぱいでした😋
糖質オフで安心して食べられます😍これからも楽しみにしています❣️❣️
ケトパンは混ぜるのはホームベーカリーではダメでしょうか？
熱湯は分けて入れられませんが‥
130kgから、ケト挑戦6日目です。 糖質解禁できたら作ってみたいと思いました。
オートミールにはまってしまったのですが、3食オートミールを食べても良いですか？ 朝のオーバーナイトオーツは絶対に外せません😰
きくりんさん、いつもありがとうございます😊💕
我が家の娘たちは、おからやアーモンドパウダーのものは抵抗があるものが多いですが、オートミールは何故か、かなりオートミール感があっても食べられることが最近わかりました！
図々しく、、、クリスマス用にオートミールを使ったスパイスの効いたジンジャーブレッドをリクエストしたいです！🥺✨✨✨
きくりんさんこんばんわ✨
オートミールは何処にって感じ😅チョコケーキと言うか完全にブラウニーだよ😋👌
めっちゃ美味しい
🍓は無かったからクルミだけ入れて作りました。
今度買物した時に冷凍🍓買ってリピ決定‼️
最近はオートミール飽きて余ってたから助かります。
本当に何時も美味しいレシピありがとうございます😊🙇♀️
Instagramに今回も載せてるので良かったら時間ある時に覗いて貰えてたら嬉しいです😁