【材料3つ・レンジ3分】低糖質なバナナチョコケーキ🍌チョコなしなのにしっとり濃厚😍💓

【材料3つ・レンジ3分】低糖質なバナナチョコケーキ🍌チョコなしなのにしっとり濃厚😍💓

なんと〜！バナナと卵、ココアパウダーだけで、バナナチョコケーキが作れちゃいます♪🤣 しかも低糖質・低脂質！1/4切れあたりれ44kcal、糖質5.6g、脂質1.6gに抑えました👍混ぜてレンジでチンするだけの超簡単レシピ✨チョコなしなのに、しっとり濃厚で食べ応えバッチリ😍少量でも大満足〜♪温かいままでも、冷やして食べてもどっちもおいしい🥰小腹が空いたとき、コーヒーのお供にピッタリ〜💕​良かったらお試しくださいね🤗

＼おすすめポイント／
・しっかり甘くなった完熟バナナ（黒い斑点＝シュガースポットが出ているもの）を使うので、お砂糖要らず！見切りバナナの救済にも🤣
・材料3つ！レンチンなので、とっても気楽♪
・1/4切れあたりれ44kcal、糖質5.6g、脂質1.6g👍
・糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ〜✨
・バナナはむくみや便秘予防にとっても効果的！

★1/4個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…44.5kcal 【糖質】…5.6g
【タンパク質】…2.1g 【脂質】…1.6g

★まるっと1個分のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…178kcal 【糖質】…22.7g
【タンパク質】…8.4g 【脂質】…6.5g

【材料　11cmのココット1個分】←耐熱用の保存容器や器でもOK！
・甘熟バナナ　　…1〜2本（皮をむいて100g）
・卵　　　　　　…1個
・ココアパウダー…大さじ1（6g）

【作り方】
1.トッピング用のバナナ（20g）を切る。
残りのバナナ（80g）をすりつぶす。
2.卵を割り入れ、ココアパウダーを入れてよく混ぜる。
3.ココットに生地を流し入れ、トッピング用のバナナをのせる。
4.ラップなし500Wのレンジで3分加熱する。
粗熱が取れたらお皿に移して完成〜♪
温かいままでも、冷蔵庫で冷やしてもどっちもおいしい〜😘
バナナとココアの風味がめっちゃ合う〜💕まるごと一個食べたい😍

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