【レンジで3分】揚げない！焼かない！おからチョコドーナツ【ダイエット/低カロリー/低糖質】【簡単/時短/お手軽/レンチン】

【レンジで3分】揚げない！焼かない！おからチョコドーナツ【ダイエット/低カロリー/低糖質】【簡単/時短/お手軽/レンチン】

今回は、おからパウダーとお豆腐を使って、カロリーや糖質を抑えたヘルシーなおからチョコドーナツを作りました。
揚げない！焼かない！レンジでたったの3分だけ！凄く簡単・時短に作れちゃうんです！
甘さ控えめなほろ苦いココア生地に、チョコレートをかけることで、ほどよい甘さに♪♪おから感やお豆腐感はなく、しっとり濃厚で、美味しい♪♪
食べやすい小さめのサイズなので、小腹が空いた時やおやつにピッタリです。レンジで簡単に作れるので、是非作ってみてください。

【おからチョコドーナツのレシピ】
＜材料＞
・絹ごし豆腐　　　　　　50g
・微粉おからパウダー　　10g
・ココアパウダー　　　　10g
・サイリウム　　　　　　1g
・ベーキングパウダー　　2g
・塩　　　　　　　　　　0.5g
・オリゴ糖　　　　　　　40g
・チョコレート　　　　　1枚(5g)
(オリゴスマートミルクチョコレートを使用)

【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)

＜作り方＞
①ボウルに粉類(微粉おからパウダー、ココアパウダー、サイリウム、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②絹ごし豆腐とオリゴ糖を加えて、なじむまでよく混ぜる
③ひとまとまりにして、4等分にする
④耐熱皿にクッキングシートを敷く
⑤生地を丸めて、並べる
※ドーナツ型にしてもOK！
⑥レンジで600W3分加熱する
⑦深めの小皿にお湯を入れ、その中に個包装のチョコレートを入れて、溶かす
⑧チョコレートが溶けたら、袋の角をハサミで切り、デコレーションする
⑨チョコレートが固まるまで置く
☆〜完成〜☆

【カロリー】
全量：217.3kcal
1/4個：54.3kcal
【糖質】
全量：5.74g
1/4個：1.44g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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