ダイエット中でもOK❣️ふわもち😚米粉の紅茶蒸しパンの作り方 #米粉スイーツ #グルテンフリー #ダイエットスイーツ

ダイエット中でもOK❣️ふわもち😚米粉の紅茶蒸しパンの作り方 #米粉スイーツ #グルテンフリー #ダイエットスイーツ

身体に優しい米粉を使ったヘルシーレシピ✨​​ぐるぐる混ぜてレンジで2分チンするだけの簡単レシピ❣️
アールグレイの上品な香りが楽しめるよ💕ふわもち食感でクセになる美味しさ😚
食べ切りサイズなので、小腹が空いたときやお子さんのおやつにピッタリ👍やさしい甘さなので朝食にもおすすめ✨​​良かったら作ってみてね❣️

＼おすすめポイント／
・混ぜてレンジでチンするだけの簡単・時短レシピ✨
・バターやオイルを使わなくてもふわふわもちもち！脂質をオフ
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK
・乳製品不使用！乳アレルギーの方もOK

1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…64.4kcal【糖質】…8.8g
【タンパク質】…2.7g　 【脂質】…1.8g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

材料　8号のマフィン型4個分　
・米粉 40g　　　　　　　　
（波里さんのお米の粉使用）
・ラカント　20g
（砂糖でもOK）　
・ベーキングパウダー 小さじ1弱（3g）
・卵 1個
・無調整豆乳　大さじ2（30mL）　　
（牛乳やアーモンドミルクでもOK）
・紅茶のティーバッグ…1袋
（アールグレイがおすすめ）
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使うときは水分量を調節してね

＜型の準備＞
ダイソーのシリコーンベーキングトレーマフィン型 4個¥110を使用！
代わりに、クッキングシートを敷いた大きい耐熱性の保存容器を使うのもおすすめ👍紹介した物はダイソーの耐熱ガラス食器 正方形500mL¥220（13.6×13.6×5.8cm ）

＜生地作り＞
1.ボウルに豆乳を入れて、600Wのレンジで20秒加熱する。
温めた豆乳の中に、紅茶のティーバッグを開いて入れて、軽く混ぜて冷ましておく。
2.別のボウルに米粉、ラカント、ベーキングパウダーを入れて混ぜる。
3.1の中に卵を割り入れ、 卵白を断ち切るようによく混ぜる。
粉類を入れてなめらかになるまで手早く混ぜる。
4.マフィン型をお皿の上にのせ、生地を流し入れる。トントンして空気を抜く。
＜加熱＞
5.600Wのレンジで2分加熱する。少し冷まして型から取り出したら完成！

＼米粉を使用するメリット／
・美肌に欠かせないビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で皮膚を健康に保つ
・血糖値の上昇が緩やかな低GI食品
・アミノ酸スコアが高く、栄養価が高い
・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK
・腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも
・小麦粉より消化が良く、胃もたれしにくい
・油の吸収率が少ない

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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