【ダイエット】低糖質オートミール蒸しパン作り方。材料4つ!もっちりふわふわ新食感!3種類アレンジも。永久保存版 low carb & gluten free Oatmeal steamed cake
身近な材料4つで簡単にレンジでオートミール蒸しパンを作りました。食物繊維たっぷり、身体に嬉しい栄養たっぷりのダイエットスイーツに。腹持ちバツグンなので、食欲の暴走⁈食欲のバグ期⁈にぴったり!簡単なので、ぜひお試しください🙋🏻♀️
みなさんのおかげでレシピ本が出ました!書店さんやネットで購入いただけます🙋🏻♀️
簡単!すぐ作れる!失敗しない!
『グルテンフリーのお菓子の世界へようこそ』
▶︎Amazon
▶︎楽天ブックス
https://books.rakuten.co.jp/rb/17340365/
食生活を気にされる方やダイエット中の方へのプレゼントにもぜひ🎁
🙋🏻♀️このチャンネルでは、ダイエット中に安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。痩せたい!でも食いしん坊な私が、ここでしか公開していない絶品レシピを週1〜2回配信!登録して損はさせない!よろしくお願いします🙇🏻♀️
動画の公開日時を固定していないので💦通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔
Please subscribe to support me!!!
http://www.youtube.com/channel/UC7A9FqZiaNRE3xoIlU5Kifg?sub_confirmation=1
【材料】(630ml容器)
オートミール大さじ4(約24g)、ラカント大さじ1(10g)、水大さじ4、卵1個、ベーキングパウダー小さじ1/2(2g)、仕上げ用粉砂糖約ココナッツミルクパウダーお好みで
【ココア味】
オートミール大さじ3、無糖ココアパウダー大さじ1、ラカント大さじ1〜2、水大さじ4、卵1個、ベーキングパウダー小さじ1/2
【チーズ味】
オートミール大さじ3、粉チーズ大さじ1、ラカント大さじ1、水大さじ4、卵1個、ベーキングパウダー小さじ1/2、ベビーチーズ1個
0:00 オープニング
0:28 プレーン生地作り
2:45 ココア味
4:22 チーズ味
6:15 材料まとめ、エンディング
【ざっくり糖質量】
プレーン全量 11.9g
ココア味全量 10.5g
チーズ味全量 9.4g
【ざっくりカロリー】
プレーン全量 155kcal
ココア味全量 186.5kcal
チーズ味全量 213.5kcal
【ざっくりタンパク質】
プレーン全量 9.1g
ココア味全量 10.6g
チーズ味全量 13.6g
【ざっくり脂質】
プレーン全量 6.6g
ココア味全量 8.7g
チーズ味全量 12.2g
🧀大人気!バスチー🧀
🧀2倍量でバスチー🧀
🍫フォンダンショコラ🍫
🍪オートミールクッキー🍪
レンジで1分!
グルテンフリー!
バナナで!
🍓低糖質いちごケーキ🍓
☕️低糖質ティラミス☕️
🍫低糖質トップス風チョコケーキ🍫
🔥低糖質あんまん🔥
🍎低糖質りんごケーキ🍎
🧁低糖質マフィン🧁
🌯低糖質おからブリトー🌯
🍫おから蒸しパンココア🍫
🍓おから蒸しパンで【苺サンド】🍓
🥪おから蒸しパン【たまごサンド】🥪
☕️おから蒸しパン紅茶☕️
🧀おからチーズクッキー🧀
🧀レンジチーズケーキ🧀
🥧ブルーベリーチーズケーキ🥧
🍫おからブラウニー🍫
☁️低糖質【クラウドブレッド】☁️
https://youtu.be/ZAGv19H4Dks
☁️雲ぱん☁️
🍕太らないピザ🍕
🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
https://youtu.be/hBfff8uxmu8
🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に!
▶︎グラシンカップ https://a.r10.to/hMUnFS
▶︎フライパン https://amzn.to/3nXRnoG
https://a.r10.to/hVB2Xh
▶︎アーモンドパウダー https://a.r10.to/hl7HAm
https://amzn.to/2V36qkP
▶︎ホワイトチョコ https://a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ https://a.r10.to/hDnDJB
▶︎ステビアヘルス https://a.r10.to/hVLb9J
▶︎ラカント https://a.r10.to/handoM
https://amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー https://a.r10.to/hVcktd
https://amzn.to/2Z8cxGz
▶︎ハンドミキサー https://a.r10.to/hlISyi
▶︎フードプロセッサー https://amzn.to/32TwunO
https://a.r10.to/hIWLHx
▶︎愛用の泡立て器 https://a.r10.to/hI3nGH
https://amzn.to/32U2Oqq
▶︎愛用の包丁 https://a.r10.to/hzEepL
https://amzn.to/30JczFk
▶︎商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。
▶︎Twitter
https://twitter.com/@yukapglutenfree
▶︎Instagram
https://instagram.com/yukap_glutenfree
▶︎TikTok
https://vt.tiktok.com/ZSJnY4TVn/
▶︎ROOM
yukap【低糖質グルテンフリー】
#低糖質オートミール蒸しパン #低糖質オートミールレシピ #小麦粉不使用 #低糖質レシピ #痩せるスイーツ #太らないスイーツ #低糖質スイーツ #糖質制限ダイエット #低糖質ダイエット #おからパウダーレシピ #糖質オフ #グルテンフリー #ダイエット蒸しパン
44件のコメント
作りました!
美味しかったです
抹茶やヨーグルト
ダークチョコを入れたものも
あったら嬉しいです
材料も少なくて、簡単で、とっても美味しくできました!レシピありがとうございます!魚肉ソーセージを埋め込んでアレンジしてみても、お食事系になって美味しかったです✨
「安定の欠け」に親近感を感じました😘他のチャンネルでオートミール蒸しパン作っても生っぽくてレンジで再加熱していたのですが、予熱で仕上げる、というところも目からウロコでした‼️チャンネル登録しました、まずココア蒸しパン作ってみます‼️
ベーキングパウダーをおからパウダーに変えたら作れないですかね?笑笑
こんばんは!またまたお久しぶりになってしまいました😭最近ブクブク太ってしまって…またyukapさんに頼りに来ました〜😭
こちら!作ってみました!モチモチで美味いです💖💖
チーズはちょっとしょっぱくしてみたら惣菜パンみたいで美味しかったです〜💖ココアも甘さ控えめで美味しかった🎵また作ります!いつも素敵レシピありがとうございます!
オートミール蒸しパン大好きなんですけど、甘くない食事系のパンも食べたかったのでチーズすごくありがたいです!早速作ります🧀
プレーン味作ってみました!
もちもちふわふわでとても美味しかったです!😆
リピ決定です💓
他の味も作りたいと思います😊
プレーンとココア作りました🥰
しっとりモチモチでめちゃくちゃ美味しい!そして簡単すぎるぅ🥺♡
実はおからパウダーのおから感が少し苦手なので、オートミールber.とてもありがたいです😭✨
栄養もあって主食やおやつにもなってリピ決定です🥰いつも素敵なレシピありがとうございます😆
簡単ですぐ作れて、味も食感も最高!!
しかも低糖質なのにずっしりしててお腹にたまるから、食べ過ぎないので嬉しい!!
今まで作った低糖質おやつの中で1番好きです🥰
いま、さめるのを待っています.•*¨*•.•*¨*•.¸¸🎶早く食べたい😋
とっても美味しそうですー!✨
早速作ってみたいと思います!
質問なのですが、余熱で火を通す際 容器の蓋ではなくラップの方が良いのでしょうか?
こんばんは♪以前おからケーキに使用されていた550mlの容器でスープのお供にチーズ無しで作りました( ◠‿◠ )モッチモチしてて美味しかったです!!!
ラカントないので蜂蜜でも大丈夫でしょうか?
今まで何個かオートミール蒸しパン試してきて1番おいしく作れました!特にココアは絶品すぎてダイエットの敵になっちゃいました笑
以前プレーンを作り、今回はココアを作りました。
ダイエット向けの蒸しパンはオートミールを粉砕しなければならなかったりするレシピが多いですが、これは必要ないので手軽に作れて凄い美味しいです!
これに、カカオ72%のチョコレートをパキパキ割って入れてチンしても良いでしょうか?
すごい、、めちゃくちゃ簡単にしかも美味しくできました!
一口ごとにお水を飲んだらお腹パンパンになります。
ありがとうございます🙇♂️
ココナツオイル入れて作ってみました😊
時間があったのでフライパンで簡単に蒸してみたらフワッフワでした😇
また作ります🥰
美味しい!!そして簡単!材料もこれだけで美味しくできるなんて幸せ🥰ありがとうございます!
今朝作らせていただきました!おからのパサパサ感が苦手なのでオートミール蒸しパンはもっちりずっしりしていて、美味しかったです🥰予熱の時間があるので、前日作り置きして定番の朝ごはんにしたいと思います☀️!
ラカントが家にないんですけど、代用できるものってあるんですか??🥺
モッチモチで美味しいです!プレーン味にレーズンを入れて食べるのが気に入ってます😌
私も只今🌟めっちゃハマってます💕☺️
レンジで約1分チンすれば✨時短でふやけます💕空気抜きをして、オリーブオイルを少し入れると❣️形から取り出しやすくなりますよ💌
プレーンの上からスライスチーズを載せるとふっくらのままチーズも楽しめました!
今作ったんですがもっちもちでヘビロテしそうです✨
やばい激うますぎたありがとうございます
ダイエットがんばれる( ; ; )( ; ; )( ; ; )
本当に美味しくできて感動してます🥺
冷めたらどんな硬さになりますか?
ほうじ茶パウダーがあるので
それを使ってみようかな
シナモンはどうだろう?
合うかしら?
オートミールどれだけ混ぜてもネバネバにならないんですけど、どうしたらいいですか…?💦
自分用メモ
①オートミール大さじ4、お水大さじ3、ラカント大さじ1→10分放置
②スプーンで粘り気が出るまで練る
③水大さじ1加え練る
④卵1加え練る
⑤ベーキングパウダー小さじ1/2加え練る
⑥容器に移し替え、数回空気を抜き600Wで2分
⑦ラップをして30分ほど放置
チーズ🧀味美味しかったです💓
タンパク質も多いし嬉しい!!
食感◎味◎好きです😿❤️❤️
これはリピです!!!
オートミール蒸しパン作った中で1番美味しくて何回もリピしました(⁎˃ᴗ˂⁎)簡単なのにもちもちでほんと美味しい✨
こんにちは!とても美味しいレシピありがとうございます✨
いつも、オートミールで蒸しパンを作ると底がべちゃっとなるのですが、原因はなんでしょうか?あのべちゃっと感をなくしたいです……。
こんにちは いつも拝見しています。粉砕したオートミールが
すいません。コメントが途中になって送信してしまいました。粉砕したオートミールがあるのですが、それを使うときも、レシピは同じですか?それとも粉砕しない方が仕上がりはいいですか?
作ってみました!
ほんとうに美味しい蒸しパンですねっ❣️
使うオートミールによって水分など変わってくるとなんとなーくわかってきたこの頃笑 生地の見た感じを参考に水を減らしました❤︎最高です
ここまで美味しい蒸しパンレシピに出会えて幸せです💗
質問です!電子レンジに入れる時の容器に、混ぜ合わせたものを入れた時に横から見て、液体はどれくらいの厚さ?高さ?になりますか?
ぜひ、教えてほしいです😣😣
個人的に、今まで見た動画の中で1番おいしいオートミール蒸しパンです☺️
すぐ出来てオヤツや朝食代わりに作ってます!チョコやプロテイン入れたりしてます♪
素敵なレシピをありがとうございます♡
これからも応援してます♡
動画内の材料まとめに卵がありませんが、卵なしでもモッチリ膨らみますか?先日失敗したので気になります!卵なしのレシピも知りたいです。
作りましたぁ!BPを切らしていたのでシフォンケーキの要領で卵白を泡立て作りました、きちんと膨らんで美味しかったです!プレーンはレーズンとか入れたら美味しいだろうなぁ、次はレーズン入れて作ってみます!
倍量で作っても上手く行きますか?
ラカントがない時どうすればいいですか?
素敵な動画ありがとうございます ! コメント失礼します、質問です🙇🏻♂️
概要欄にオートミール大さじ4 (約24g)と表記があるのですが、私の大さじ1=15gという認識が間違っていなければ、それ以外の材料に書かれてある分量 (カッコ書きで何gと表記されていない材料の分量)は私の認識通りの分量で作って良いのでしょうか ? 例 )水大さじ3=45g といった感じで… ?