【ヘルシーおやつ】ゴマときな粉のオートミールクッキー|栄養たっぷりダイエット!
まあです。
今回の動画は【混ぜて焼くだけ】ゴマときな粉のオートミールクッキー|栄養たっぷりヘルシーおやつ
オートミールを使用したヘルシーおやつレシピの紹介です。
混ぜて焼くだけでとっても簡単な内容になっています。
#オートミール #ダイエットレシピ #簡単おやつ
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♦︎︎︎︎︎︎︎︎レシピ(10枚分)
ゴマときな粉のオートミールクッキー
・材料
オートミール 30g
小麦粉 30g
砂糖 25g
塩 少々
ゴマ 10g
きな粉 10g
豆乳 30ml
オリーブオイル 10ml
・作り方
1、材料全てボウルに入れます。
2、生地がまとまるまで混ぜます。
3、ラップに包んで10分冷蔵庫で寝かせます。
4、食べやすいサイズにカット。
5、(余熱しておいた)オーブン180℃で18分程度焼く。
生地がまとまらない場合は豆乳の量を増やしてみてください。
焼きが足りない場合は様子を見て長めに焼いて見てください。
クッキーはタッパに入れ、常温で3日以内に食べきることをおすすめします。
作ったよ報告お待ちしております!
動画内で使用しているアイテム
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∟滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています!
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∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます。
▼トレーニングウェア
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▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
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∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
_人人人人人人人人人人人人人人人_
> 25歳から5年で8kg太る <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
→2019年11月後半ダイエットスタート!
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg(12月)
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート(1月)
→「目標」体重45~43kg/体脂肪21%/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング
◎6分間のお腹全体に効く筋トレ
♦︎痩せた方法はこちら
◎1ヶ月で4kg痩せる方法
◎4.5kg痩せた食事法
◎停滞期を超えて5kg痩せた方法
◎筋トレナイトルーティン
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◆Music
楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter: https://twitter.com/ma_yorin
Instagram: https://www.instagram.com/manyo_wt
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♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
まあ 宛
お手紙とっても嬉しいです♡
25件のコメント
詳しいレシピは概要欄をチェックお願いします💕オートミール万能です💕
ちょうど家に材料あるので作ってみます〜〜!
まあさんレシピやぁ〜♡
また参考にします!
ごますき!きな粉もすき!!
とっても嬉しいレシピありがとうございます♡
またトースターでチャレンジしてみます٩( 'ᴗ' )و
まあさんのダイエットレシピめっちゃ参考になる!
今度納豆のアレンジレシピ知りたいです🙏
レシピ参考になります💕まあさんの体型が目標なのですが現在の体脂肪率はどれくらいですか?(ρ_;)
今すぐ作ります💕まあさん美人で料理の発想もピカイチずるい😡💗笑
オートミールのアレンジ料理はありがとうございます
今日もかわいいですね💓
まあさんは私の憧れです!
小麦粉うちのと一緒だー😆
市販のクッキーもたまには良いと思いつつ、もはや味覚が変わってしまったのか甘すぎて😂
手作り良いですね!これは簡単で美味しそう✨
うわお、家に材料全部ある、、小麦粉をおからパウダーに変えて作ってみようかな🥺❤︎きなこ大好き❤︎
計量しなくてなんでクラム数分かるんですか?
今日は以前紹介してくださったゼロ麺でのカルボナーラを作って食べました♪ 凄く美味しかったです!クッキーも挑戦してみます!また新たなレシピもお待ちしてます
美味しそうです!オートミールもきなこもあるので作ってみます☺️
オートミールレシピ何がいいかわからなくて困ってたので、ちょうどいいタイミングすぎました🥺
オーブンじゃなくて電子レンジでもできる簡単お菓子とかあるとありがたいです🙇♀️
うん、、、、好き💕
全部でカロリーどれくらいですか?、
まありん🍒香ばしくて美味しそう🤤💛
こなつ君の登場も期待してたよ😊🐈
黒ごまにきな粉、豆乳にオリーブオイルと、体にいいものばかりですね!
体の中から綺麗になれそうです。
ドライフルーツとか入れてもおいしそう🍇🍎🍍
ちょうど今日お休みだし、材料全部あるし、作ります〜!!
いつも難しすぎず魅力的なレシピですね😋トースターでもできるかしら?🤔
前から思ってたのですが
安めぐみさんに なんとなぁ〜く似てる気がします🍀
塩入れすぎちゃったのかな。
塩っ辛くなってしまいました!!
とても美味しそう!!
オーブンがないのですがトースターでできますかね?🤔
ネイルもエプロンもまあさんも可愛い❤️明日早速作ってみます。゚+.(*`・∀・´*)゚+.゚
今作ったのですが、めちゃくちゃ美味しすぎました。
食べすぎちゃいました笑