【糖質オフ】炊飯器で作るサラダチキン

【糖質オフ】炊飯器で作るサラダチキン

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人気のサラダチキンを炊飯器で作ります
☆材料☆（４人分）
（1人分183.2ｋｃａｌ タンパク質14.7ｇ 脂質13g 糖質1.2ｇ 塩分0.3ｇ）
鶏むね肉　　１枚（３００ｇ）
塩こしょう　　好みで
おろしにんにく　大さじ１
ローリエ　　　１枚
鷹の爪　　　１本
オリーブ油　　５０ｃｃ
☆作り方☆
　１．鶏むね肉に塩こしょうをふりかけ、まんべんなくおろしにんにくを刷り込む
　２．ジッパー付きの保存袋に１の肉、ローリエ、種を取った鷹の爪、オリーブ油を入れ
　　空気を抜いてジッパーを閉じる（筒形に仕上がるように丸めるとよい）
　３．炊飯器に２を入れて、熱湯をひたひたになるほど注ぎ入れて３時間保温する
４．袋から取り出し、食べやすい厚さに切り分けて
たっぷりの野菜と好みのドレッシングと一緒に召し上がれ♪