【豆腐でかさ増し!?】鶏胸肉でチーズinチキンボールナゲット

【豆腐でかさ増し!?】鶏胸肉でチーズinチキンボールナゲット

高たんぱく低カロリーの鶏胸肉でチキンナゲット作りました。
チーズが入って、とてもやわらかいです。
豆腐でかさ増ししているのでヘルシーです^^
鶏胸肉は筋力アップ、ダイエットにはかかせない食材です。

チャンネル登録していただけたら、死ぬほど喜びます＾＾
https://www.youtube.com/channel/UCq59gYb9UIDL8ZVBHhaWhyA

鶏胸肉レシピをまとめました↓

スイーツも少しやってます^^↓

———————————————————————-
＜材料 4人分＞
・鶏胸肉・・・3枚
・豆腐・・・半丁
・塩コショウ・・・適量
・卵・・・1個
・パン粉・・・大さじ3くらい
・片栗粉・・・大さじ3くらい

＜作り方＞
豆腐をキッチンペーパーで包み、
レンジでチンして水気を切ります
鶏胸肉をミンチにします
ぽり袋に鶏胸肉と豆腐を入れ、
塩コショウ、溶き卵、
パン粉、片栗粉を入れもみ込みます。
パットに小麦粉を敷いて、
ポリ袋の角を切り、混ぜ込んだ鶏むね肉を絞りだします。
ピザ用チーズを乗せ、
小麦粉をまぶしながら丸めます
油で揚げたら完成！
———————————————————————-

■フライパン
マイヤー フライパン 28cm スターシェフ2 IH・ガス 熱源対応 ステンレス オーブン対応 MSC2-P28
https://amzn.to/2RH2eJK

■動画編集
PowerDirector 19 ダウンロード版
https://amzn.to/3hUt0sH

———————————————————————-
料理家でもなんでもないフツーの主婦の
日々の簡単ズボラ飯を紹介しています。
時々ズボラスイーツあり。
今日は、しんどいなぁとか、
あと一品、というときにどうぞ^^

素人撮影なのでその辺はご愛嬌でお願い致します

娘二人はバレーボールの強豪校にいます。
体作りが大変なので、
モチベーションを保つために動画アップしています
———————————————————————-

#料理 #鶏胸肉 #ナゲット