【卵・油は使いません!】電子レンジで1分20秒!低脂質で低カロリー ふんわり きなこオートミールベーグルの作り方
↓糖質&たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
今日は卵・油を使わないのにふんわりおいしい、電子レンジであっという間につくれるきな粉オートミールベーグルをご紹介します。
粉砕したオートミール(オートミールパウダー)を使うことによって、ふんわり舌触りの良い、それでいて食べごたえのあるオートミールに仕上がりました。
また、油を使わないので、低脂質・低カロリーなオートミールベーグル、ぜひご覧ください。
#オートミール #オートミールベーグル #簡単レシピ
┃ 今回使った材料 ┃
オートミール 30g
きな粉 10g
ラカント 10g
はちみつ 3g
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 2g
オオバコ(サイリウム) 2g
水 40g (生地の状態に応じて調節してください)
┃ 作り方 ┃
1, ボウルにオートミール 30g、きな粉 10g、ラカント10g、塩 ひとつまみ、ベーキングパウダー 2g、オオバコ2gを入れてよく混ぜる。
2, そこへはちみつ 3g、水 30g~40gほどを加えて、よく混ぜ合わせて、ひとかたまりにする。
3, 生地を5分ほど放置する。
4, 手に水を付けて、生地をベーグルの形に成形する。
5, ベーグルの表面に軽く水を塗って、600Wの電子レンジで1分20秒ほど加熱する。
6, 表面の水滴を取り、粗熱が取れたら、お好みできな粉や抹茶、はちみつや黒蜜などをかけて完成。
┃ ざっくり糖質&たんぱく質&脂質&カロリー ┃
※トッピング用のきな粉、はちみつは除く。
▶︎糖質 全量で約19g
▶︎たんぱく質 全量で約7g
▶︎脂質 全量で約4.7g
▶︎カロリー 全量で約170Kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎インスタント オーツ(粉末オートミール)
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▶︎ラカント ホワイト
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38件のコメント
作りました!めちゃくちゃ美味しい〜♡卵も油もないのにモチっとしてる〜
大量に作って冷凍保存します!
🔔🙏👍👍
めっちゃ簡単、めっちゃ美味しい!!!
これ、めちゃくちゃ美味しい!!∑(๑ºдº๑)!!
バニラフレーバーのオートミール粉で作ったから、ラカント無しで✨
蜂蜜がドバっと入ってしまって6g弱になったけど(´>∀<`)ゝ
サイリウム入れなくてもできますか?
BGMがアップテンポで
凄く可愛い🫶
初めまして😊✨オートミールに飽きて来てたんですが笑、こちら作ってみました!とても美味しくてリピ決定です!少ない材料で簡単に作れるなんて最高です。これからも期待しています♡
オオバコは片栗粉を代用しました!!
とっても簡単で美味しかったです😋
リピ確定です💕
先ほど作りました!!しっとりもちもちですね✨
正直1つじゃ満足できないかなと思いましたが
食べてみてずっしりとしていて食べ応えがあってびっくり!!
水分と一緒に食べたらお腹膨れそうです✌
きなこを入れることでオートミールの独特の味が抑えめになって
食べやすくなっていいですね!!
簡単で美味しかったのでこれからも何回も作ります😊
素敵なレシピありがとうございました!!
オートミールは大豆粉でも代用可能ですか??
素敵なレシピありがとうございます!
ぜひ、おからパウダーをつかったベーグルレシピも知りたいです!😌
オオバコの代用ありますか??
オオバコ持っていなくて💦
Can I put into oven at 180C for 30 minutes ?
レンジで出来るのが簡単でいい!
ハンバーグ挟んでバーガー🍔にして食べました😆👍
脂質カットのピーナッツパウダーで作りました♪
とても美味しく出来ました❤
草餅食べた残りのきな粉で作ってみました~。もっちり美味し~。
ピーナッツ粉が自宅に沢山あるので、次はピーナッツ粉で作ってみます。
本当にいつも簡単で美味しいレシピ凄いてす。
これアレンジしたいからきなこなしとかにしてプレーン味でも大丈夫ですか?
まりさん、プロテイン入れたオートミール粉レシピ待ってます🥺💓
ラカントを黒糖に代えて作りました!美味しかったです😋🍴💕
ありがとうございます🎵
今朝はきな粉ベーグルを作って食べました🥯💕ふわふわで朝から幸せな気持ちになりました😋次はシナモンロール作る予定です☺️✨
ベーキングパウダーがなくて、オオバコの量変えたりして代用できますか??
コメントせずにはいられないくらい美味しかったです。
倍量の場合 水:100 レンジ 600w 1分50秒 (*^^*)//🐾
ラカントと蜂蜜→バナナ1本
に変えて水なくしてもめちゃくちゃおいしかったです!
ラカント、はちみつなしで作りました。とても美味しかったです。
小さいかも?!て思ったけどかなり
食べ応えあった!卵入ってないし簡単で美味しくて、良いおやつですね✨つくりすぎると食べすぎちゃうから、一回分のレシピ助かります🎉
おはようございます😊
インスタで👀早速作ってみました🥯
ふわふわで、もっちりとして美味しかったです😋🥯
油、卵ナシ、レンチ朝にもパパッと作れありがたいです。ハマりそうです。
美味しかったです🥹きなこの代わりになるものって何かありますか?味のないものがいいです。。。
👏👏👏😍とーっても美味しく出来ました🎉
素晴らしいレシピをありがとうございます🙏🌏🌈💕
暑くなり、レンチンはありがたいです😊たくさんレシピあげられてるので何種類も作らさせてもらってます。自己紹介や普段の食生活もお願いします🐻
はまりましたー🤤いつもありがとうございます❣️
タネの冷凍保存って出来そうですか?
全くベーグルじゃないけど美味しかった
(*ˊᗜˋ*) ノこんにちわ
オオバコなかなか売ってなくてどうしたら?😅
オートミール粉が余っていたので簡単で美味しそうなレシピを探して、見つけました。きな粉大好きなので嬉しい!ちょっとお水を多く入れてしまったけど何とか出来ました。粉を混ぜている時からきな粉の良い香りで❤。美味しかったです。また作ります。
きな粉ではなくてココアパウダーと抹茶で作りましたがとても美味しかったです!またリピートします
サイリューム,何です?オーストラリアの日本店でも売ってないです なくてもいいですか)
안녕하세요 저는 한국사람 에요~
오트밀로 베이글 신기해요~
그면 생쌀(귀리,현미)을 갈아서 베이글도 되나요?
今日の昼食に作って食べました
正にベーグル!もっちもちで美味しかったあああ