訂正あります！材料3つ✨米粉のバナナ蒸しパン🍌米粉の分量は60gです🙇申し訳ありません #米粉スイーツ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ

訂正あります！材料3つ✨米粉のバナナ蒸しパン🍌米粉の分量は60gです🙇申し訳ありません #米粉スイーツ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ

※訂正です！米粉の分量が160gとなっていますが正しくは60gです！大変申し訳ありません🙇
バナナも米粉も血糖値の上昇が緩やかな身体に優しい低GI食品✨完熟バナナの甘さをいかして甘味料なしで作ったよ！バナナがあまり熟していないときや甘めがお好きな方は、お好みの甘味料を足してね😊もちもち食感で食べ応えバッチリ😚👍クセになるおいしさだよ💕良かったら作ってみてね！

＼米粉を使用するメリット／
・血糖値の上昇が緩やかな低GI食品
・アミノ酸スコアが高く、栄養価が高い
・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK
・腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも
・小麦粉より消化が良く、胃もたれしにくい
・油の吸収率が少ない

✨動画では波里さんのお米の粉を使用
米粉の種類によって吸水量が異なります。他の米粉を使用する場合は、生地の様子を見て調節してね！

＼おすすめポイント／
・材料を混ぜてレンジでチンするだけの簡単レシピ✨
・バナナの優しい甘さは朝食やおやつにピッタリ

※1/2個分のカロリーとPFC（糖質量）　　
【エネルギー】…161.7kcal 【糖質】…35.8g
【タンパク質】…2.4g 【脂質】…0.3g

【材料　耐熱ガラス食器(サイズ13.6×13.6×5.8cm 500mＬ)1つ分】←ダイソーで購入 　　
・熟したバナナ…1本
（皮をむいて100g分は生地に、残りはトッピングに）
・米粉　…60g　 波里さんのお米の粉使用
・水　　…40mL
・ベーキングパウダー…小さじ1（4g）
・お好みでレモン汁…適量

【作り方】
1.耐熱容器にくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷く。
2.バナナは皮をむいて100g分ボウルに入れて、フォークでつぶす。
残りはナイフでカットして、お好みでレモン汁をかける。
※レモン汁をかけると変色防止になるよ！
3.米粉、水を入れて、粉気がなくなるまでよく混ぜる。
4.ベーキングパウダーを入れて手早く混ぜたら、耐熱容器に流し入れる。
5.トッピング用のバナナをのせて、600Wのレンジで3分加熱する。
容器から取り出して、クッキングシートを外したら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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