【栄養満点】出がらし茶葉まるごと もちもち和スイーツ | Japanese sweets
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ご覧頂き有難うございます( ¨̮ )
今回は
出がらし茶葉で作る
もちもち和スイーツのレシピです🌱
【 材料 】
茶葉ペースト
✓出がらし茶葉 340ｇ
✓水 大さじ2
✩上記材料をハンドミキサーで
ペースト状にします
生地
✓豆腐 90ｇ
✓茶葉ペースト 45ｇ
✓米粉 100ｇ
✓水 大さじ1
※茶葉ペーストの苦味が強い場合は
少なめにし、水の量で
調節してみて下さい
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〘緑茶茶葉〙
お茶を飲むことで摂取できる
栄養は全体の3割。
脂溶性の栄養素は食べることで
摂取できます。
＊食物繊維(ﾚﾀｽの45倍、ごぼうの8倍)
⇒腸内環境の良化
＊β-ｶﾛﾃﾝ(にんじんの2.4倍)
⇒皮膚粘膜·目の健康維持
＊ﾋﾞﾀﾐﾝC(ﾚﾓﾝの5倍)
⇒ｺﾗｰｹﾞﾝ生成、抗酸化作用
＊ﾋﾞﾀﾐﾝE(食品中NO.1の含有量)
⇒血行改善、抗酸化作用
＊ｶﾃｷﾝ
⇒抗菌、抗酸化作用
()内100ｇあたり
他にもミネラルなど
たくさんの栄養素が含まれています。
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