【糖質1.8g】揚げない！型不要！電子レンジで作る カロリーを抑えた抹茶おからドーナツ

【糖質1.8g】揚げない！型不要！電子レンジで作る カロリーを抑えた抹茶おからドーナツ

【抹茶おからドーナツ】レンジで4分 簡単しっとり！グルテンフリードーナツ

▼おからレシピはこちら

▼材料
絹豆腐　　　　　　　150g
おからパウダー　　　30g
ラカント　　　　　　20g
抹茶　　　　　　　　4g
オオバコ　　　　　　2g (サイリウムでもOK)
ベーキングパウダー　4g

▼トッピング
抹茶
きな粉

▼作り方
1.オオバコ、ベーキングパウダー以外の材料を混ぜる
2.1に残りの材料を加え、よく混ぜる
3.生地を3等分にし、ドーナツの形にする
4.600Wのレンジで4分
5.少し冷ます

▼栄養成分
全量 (3個)
カロリー：約226kcal
糖質：約5.5g (ラカントのエリスリトールを除く)

1個
カロリー：約75kcal
糖質：約1.8g (ラカントのエリスリトールを除く)

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3qEG9wa

ラカントS顆粒
https://amzn.to/43U5Pnt

オオバコファイバー 井藤漢方製薬
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サイリウム100% 山本漢方製薬
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サイリウム(オオバコ) ニチガ (次はこれを試そうと思っています)
https://amzn.to/3pN1FyZ

絹豆腐：トップバリュ コクのある絹とうふ
オオバコ：サイリウムでもOKです。お好みのものを使ってください。
(水分補給も忘れずに！！)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

電子レンジを使って、簡単おからドーナツを作りました。

今回のレシピのポイントは、レンチン時間！！
豆腐の種類や、電子レンジの種類によって、レンチン時間が変わります…。
少し冷ましてから食べてみて、好みの食感になるまで、追加加熱してください。

私的には、水分は飛びきってはいないけど、しっとりよりも乾燥気味が好みです。

#卵不使用 #おからドーナツ #こあらの低糖質レシピ

フリーBGM「大正マロングラッセ」／作（編）曲 ： ハモおた