【低糖質・高タンパク】超ふわふわ チョコ おから蒸しパン の作り方 混ぜて5分チンするだけ！
↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
ふわふわの蒸しパンが無性に食べたくなる時はありま
せんか？ダイエット中にホットケーキミックス使うの
は躊躇する…
そんな時にコレ！電子レンジ5分で作れちゃう超低糖質
おから蒸しパン！
「アレ」を使うことで、さらにふわっふわな仕上がり
で、めっちゃ美味しいですよ～💖
ぜひ一度お試しください💁♀️
#おから蒸しパン #おからパウダーレシピ #低糖質レシピ
┃ 今回使った材料 ┃
おからパウダー(微粉タイプ) 15g
ココアパウダー 5g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 3g
卵1個
マヨネーズ 5g
無脂肪牛乳 (牛乳や豆乳、アーモンドミルクでもOK) 80ml
チョコレート効果 72% 1個 (オプション)
┃ 作り方 ┃
1, 電子レンジ可能な耐熱タッパーに卵1個を割り入
れて、よく溶きほぐしておく。
※耐熱タッパーの大きさ : 10cm×10cm×5cm
2, そこへおからパウダー 15g、ココアパウダー 5g、
ラカント 20g、無脂肪牛乳 80ml、マヨネーズ 5gを
入れて、粉っぽさがなくなるまで、よく混ぜる。
3, ベーキングパウダー 3gを加えてよく混ぜる。
4, お好みで砕いておいたチョコレート効果 72%
1個を入れて、よく混ぜる。
5, 容器の周りについた生地をふき取って、500W
の電子レンジで5分加熱する。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
※オプションのチョコレート分は除外
▶︎糖質 全量で約6.2g / ▶︎たんぱく質 全量で約14g
▶︎脂質 全量で約13g / ▶︎カロリー 全量で約219Kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎奇跡のおからパウダー
https://amzn.to/3xflX3f / https://a.r10.to/hajTq3
▶︎ラカント ホワイト
https://amzn.to/383ODE1 / https://a.r10.to/hafoWd
▶︎エリスリトールパウダー
https://iherb.co/zLZgSza
▶︎iHerbサイト
https://iherb.co/rWvgnru
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┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶低糖質濃厚ひとくちブラウニー
▶濃厚チョコレート焼きドーナツ
▶低糖質ひとくちおから蒸しパン
https://youtu.be/ZLTfpu8pxO8
▶ふわふわな おから蒸しパン
▶低糖質ダイエットチップス
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音楽1 : ウキウキららら
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
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16件のコメント
👇過去のおからパウダーおすすめレシピはこちら👇
https://youtu.be/aSywMyk09kY
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🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
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動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀
作りたいと想いました😋
作ります^ – ^🌸
ふわふわ食べたいです･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
こんばんは✨✨
マヨネーズはタマゴと油が入ってるのでしっとりふわふわになるんですよね😋
油分のない蒸しパンはボソボソしてしまい、しっとりさせたくてマヨネーズを適量入れて作ってましたが蒸しパンにマヨネーズを使うことが間違ってなくて良かったです😁いつも適当だったので今後はこちらの材料、分量で作ろうと思います✨😊
マヨネーズがポイントですね。
作ってみます。
タッパー買ってきまーす❕
朝ご飯で作りました✌️美味しく出来ました💓半分でお腹いっぱいになりました！
おからパウダーってものによって仕上がり変わりますが、なんのおからパウダー使ってますか？
始めまして タッパはあるのですが 他の材料がありません
ラカント って言うのは どこで売ってるのですか？
びっくりする位簡単に出来ちゃいました😲楽しい〜😆他のレシピも作りたくなりました✨
マヨネーズ食べれないので少量の油で代用しました🙇すみません…🙇とても美味しかったです
Wow, That's a great video. I will always cheer for you in Korea I'm looking forward to a great video. Have a nice day.
ほんとふわふわで美味しかったです？
ふわっふわっであったかくて美味しかったです！！✨
これっておからパウダーの代わりに片栗粉や米粉で作っても美味しくヘルシーですか！？
動画のように美味しくふわふわに出来ません😢
これよりも少し大きめの容器で作っているからでしょうか？
このようなふわふわで美味しそうなやつが食べたいです😂
今まで作ったおから蒸しパンの中で1番美味しいです！これなら続けられそうです❤ありがとうございます✨