【1個あたり糖質5g・120kcal】おからパウダーをおいしく食べる 揚げない 濃厚 チョコレート 焼きドーナツ

【1個あたり糖質5g・120kcal】おからパウダーをおいしく食べる 揚げない 濃厚 チョコレート 焼きドーナツ

今日は、ノンシュガーチョコレート(高カカオチョコレートやお手持ちのチョコレートでOK)、ポリフェノールたっぷりな無糖ココアパウダーを使って、おからパウダーをおいしく食べれるチョコチョコドーナツ🍩🍫を作ってみました💖
混ぜて、焼いて、冷ます！！
冷ましたほうがしっとり断然おいしい濃厚ドーナツ🍩
おすすめは夜に作って、一晩休ませて、朝に召し上がって頂くと、しっとり濃厚なチョコドーナツをお楽しみいただけます。
ぜひお試しください✨

#おからドーナツ #揚げないドーナツ #焼きドーナツ

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材料
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おからパウダー 20g
ココアパウダー 15g
ラカント 30g
卵 1個
牛乳 100ml (豆乳などでもOK)
バター 10g
ノンシュガーチョコレート または 高カカオチョコレート 45g

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約23g / 1個あたり約4.6g (5等分)

▶︎たんぱく質
全量で約22g / 1個あたり約4.4g (5等分)

▶︎脂質
全量で約42g / 1個あたり約8.4g (5等分)

▶︎カロリー
全量で約587Kcal / 1個あたり約117kcal (5等分)

※チョコレートは手に入りやすい高カカオ72%チョコレートで計算しています。

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作り方
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1, 卵1個を割り入れ、溶いておく。

2, 電子レンジ可能な耐熱容器に、低糖質チョコレート 45gとバター 10gを入れて、500Wの電子レンジで30秒ほど加熱し、混ぜて溶かしておく。

3, そこへ、溶いた卵1個、 牛乳 100ml、おからパウダー 20g、ラカント 35g、ココアパウダー 15gを入れ、しっかり混ぜる。

4, ドーナツ型に少量の油を塗って、生地を入れる。

5, 180度に予熱したオーブンで20分焼いたら、完成。

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🔸オートミール100％ ふわふわ パンケーキ

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今回使った材料や道具
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