揚げない！ヘルシーおからドーナツの作り方【糖質制限ダイエットレシピ】簡単低糖質料理Low Carb Okara donut
今回は焼きおからドーナツを2品作りました。（低糖質でダイエットにピッタリ🌸）
おからパウダーや豆乳はもちろん、ココアやヨーグルトを使い、油で揚げずにオーブンで焼くため、ヘルシーでふわふわに仕上がりました。
小麦粉なし、ホットケーキミックスなしでも十分美味しくできます！
今人気のおからパウダーを使ったレシピ、如何でしょうか。
※今回使用している材料の一部を↓下のほうに載せていますので、ご参考にしてください。
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https://www.youtube.com/channel/UC0REOP_8nMLZDofOBO8kQTQ
【プレーンの材料】
微粉おからパウダー 50g
アーモンドプードル 30g
卵 3個
無調整豆乳 100ml ※数回に分けて入れてトロミが足らない場合は足してあげて下さい
甘味料（ラカント） 40g
ベーキングパウダー 5g
オリーブオイル 小さじ1 ※ピュアオリーブオイルがおすすめ
オリーブオイル 小さじ1（型塗）
高カカオチョコ 5枚
【ココア味の材料】
微粉おからパウダー 50g
純ココアパウダー 20g
卵 2個
無糖ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 60g
無調整豆乳 70ml ※数回に分けて入れてトロミが足らない場合は足してあげて下さい
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）40g
ベーキングパウダー 5g
ラム酒 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1(型塗)
紛糖 2g
[Plain material]
Fine powder Okara powder 50g
Almond poodle 30g
3 eggs
100ml unadjusted soy milk *Add several times and add more if the toromi is not enough
40g sweetener
Baking powder 5g
1 tsp olive oil *Pure olive oil recommended
1 tsp olive oil (mold coating)
5 pieces of high cacao chocolate
[Ingredients for cocoa flavor]
Fine powder Okara powder 50g
20 g of pure cocoa powder
2 eggs
60g unsweetened plain yogurt
Unadjusted soy milk 70ml *Add several times and add more if the toromi is not enough
40 g of sweetener
Baking powder 5g
1 tbsp rum
1 tsp olive oil (mold coating)
Powdered sugar 2g
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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🙇♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇♂️
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微粉おからパウダー https://amzn.to/3LGON3S
純ココアパウダー https://amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル https://amzn.to/3ggm9W9
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⭐⭐⭐⭐動画のご紹介⭐⭐⭐⭐
🔸ヨーグルトおから蒸しパン
🔸おからスフレパンケーキ
🔸おからクッキーサンド
🔸紅茶おから蒸しパン
🔸豆腐ティラミス
🔸ココアわらび餅
🔸ヨーグルトケーキ
🔸豆腐だんご
🔸レンジでカスタードクリーム
🔸おからパウンドケーキ
🔸とろける豆乳プリン
🔸バスク風チーズケーキ
🔸豆腐ガトーショコラ
🔸豆腐生チョコ
#うま馬クッキング#おからドーナツ#料理#糖質制限#ダイエット
40件のコメント
病気で脂質の食事制限されてるのでホントに有難いです。
登録させてもらいました(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
ドーナツは一生食べれないと思ってました(＞＜)是非真似させて頂きます！
作り方がとても丁寧で全工程食欲が注ぎます(^.^)✨✨とっても美味しそう！！早速、作ってみます✨
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動画内容に関する質問や些細なことでも、何でもコメントしてくださいね✨
いつもレシピ参考にしてます(๑･̑◡･̑๑)🎵
思いきって大容量のおからパウダーを買いました❗️久しぶりに使うマフィン型で、今、ココアverを焼いてます〜焼き上がり楽しみです🌷
このドーナツってどのくらい日持ちしますか？
概要欄のココア味のレシピにラム酒と書いてあるのですが、動画内だとどこで入れられましたか？
先ほど作ってみました
アーモンドプードルが我が家になかったので、ココア味を
フワフワで軽くてとても美味しかったです💕
他の動画も参考にさせていただきますね〜
アーモンドにアレルギーがあるので、他ので作りたいんですが、何で代用できますか？
テスト終わったら作る🥺
昨日作りました‼️めっちゃ美味しくできて良かったです🥺💓
とても美味しそうですね!!✨作ってみようと思うんですがラカントの代わりにはちみつでも出来ますか？
絞り袋に生地を入れる時は
高さのあるコップに絞り袋をセットして入れると安定して入れやすいですよ😊
低糖でとても美味しいそうだけどもっと簡単なレシピもお願いします手順と材料が少ないものが助かります🤣
アーモンドプードル無しでも出来ますか?
とっても美味しそうですね!!
あのドーナツの型って百均で買えますか？
え、1個あたり糖質2ｇとかそんなもんなの？
ロー〇ンのブラ〇パン食べるよりこっちの方が絶対美味しいし低糖質じゃん？
時間ある時に作ろっとw
ずっとお豆腐と油を使わないおからドーナツを探していたのですが、やっと理想のレシピに出会えて感動しています、、！早速作ってみます🤤
質問なのですが、サイリウムは入れたらどうなりますか？もっちりさせたいのですが、バランス崩れちゃいますかね？
ラム酒ってバニラエッセンスとかを代用してもいいですかね？
豆乳は牛乳でも大丈夫ですか？
おからで焼きドーナツ…🤤
これも作りたいなぁ…！ふわふわで美味しそうです🥰
冷凍保存できますか？
解りやすく手順も説明も載せて下さり有り難うございます
観ていたら是非、作ってみたくなり
他の色々な動画も観たくなり登録させて頂きました
頑張って作ってみようと思います
(*´ー｀*)ノ
有難うございます
色々見ていますが、うま馬さんのレシピが最高と思います。
砂糖、小麦控えていたほで10年以上作っていませんでしたが低糖質の動画がアプされてい時代になったものです。ありがとうございます。
とても美味しくできました。
質問ですが88％のブラックチョコのコーティンクはきれいにできましたがホワイトチョコは、もろもろになってだめでした。いい方法ありますか？
おからパウダーのかわりに粉入れてもだいじょぶですか？
コメント失礼します。
なぜチョコ味の方が材料が多いのにカロリーがチョコ味の方が低くなるのでしょうか？お返事頂けると嬉しいです。
美味しそうです( ˆˆ )/
ヘルシーで、今度参考に作ってみたいと思います🥰
作ってみーよっと!！
今日ココア味の方を作りました！
しっとりチョコドーナツでめちゃくちゃ美味しかったです😍
ちゃんと分量通りに混ぜたのに生地が全然とろとろにならなくて、豆乳足しまくったら甘さが消えてめっちゃまずくなりました……🥺 なぜとろとろにならなかったのでしょうか😢
おからパウダーではなく、おからでも出来ますか？
わかりやすくて私にも出来そう！とても美味しそうです♪糖質気にして色々と動画を探していてたどり着きました！これから色々と参考にさせてもらいます^_^
素敵です！
子供のおやつはプリンにしようかなと思ってましたが、こちらにします！
ヘルシーな揚げないドーナツ🍩
ヨーグルトとラム酒がないので、卵を増やして溶かしバターでコクを出してみます😁w
粉糖もシリコン型もあるので今から作ります👩🍳🌟
素敵レシピありがとうございますε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
おからパウダーの代わりに大豆粉を使用して作りましたが、生地が動画のようにならず、大豆粉を20グラムほど追加しても生地がかなり緩い状態となってしまいました。大豆粉では難しいのでしょうか。
ラカントはグラニュー糖、無調整豆乳は無調整牛乳でも出来ますか？
このドーナツ大好きで何回も作っています。プレーンのドーナツに低糖質のチョコレートを溶かしてまとわせてみたら、糖質オフとは思えないぐらい美味しくて満足感ありました！
今度ココア味を抹茶味にアレンジしてみたいと思います。
生のおからはつかえますか？
はじめまして、
とても美味しそうなので、作ってみます！
質問です！豆乳の代わりに牛乳でも大丈夫ですか？
糖質はどのぐらいですか
メモ失礼致します。
【プレーンの材料】
・微粉おからパウダー 50g
・アーモンドプードル 30g
・卵 3個
・無調整豆乳 100ml
・甘味料(ラカント) 40g
・ベーキングパウダー 5g
・オリーブオイル 小さじ1
・オリーブオイル 小さじ1(型塗)
☆トッピング
・高カカオチョコ 5枚
・甘味料(ラカント) 小さじ1/3
【ココア味の材料】
・微粉おからパウダー 50g
・純ココアパウダー 20g
・卵 2個
・無糖プレーンヨーグルト 60g
・無調整豆乳 70ml
・甘味料(ラカント) 40g
・ベーキングパウダー 5g
・ラム酒 大さじ1
・オリーブオイル 小さじ1(型塗)
☆トッピング
・粉糖 2g
コメン失礼します！こちら生おからでも作れますかね？