小麦粉不使用・低脂質な「かぼちゃマフィン」#shorts

小麦粉不使用・低脂質な「かぼちゃマフィン」#shorts

今回は小麦粉不使用「米粉のかぼちゃマフィン」つくっちゃいました！🎃

一人前、約203カロリー！
優しいヘルシーな味わいで、罪悪感なく食べれちゃいます！🦸🏻‍♂️

かぼちゃは、冷凍カットされてるものだと楽！

ぜひ、お試しください！

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 406kcal
☑︎ タンパク質:12.6g
☑︎ 脂質: 5.8g
☑︎ 炭水化物: 76.1g

↪︎一人前（半分）あたり、約203kcal！

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【材料🛒】

☑︎ かぼちゃ:100g
※冷凍カットしてるものやと、楽

☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク:50ml
☑︎ ラカント:25g
☑︎ 米粉:70g
☑︎ ベーキングパウダー:4g

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【作り方🍴】

❶
耐熱容器に「かぼちゃ」を入れて、電子レンジ（600w）で5分加熱。

❷
かぼちゃを潰す。
オーブンを180度に予熱しておく。

❸
「たまご」「アーモンドミルク」「ラカント」を加えて、混ぜる。

❹
「米粉」「ベーキングパウダー」を入れて、さらに混ぜる。

❺
耐熱容器にクッキングシート敷いて、生地を入れる。

❻
180度予熱したオーブンで、25分焼いて完成！

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